엄마가 패스트푸드 등에서 주문하는 대신 집에서 만든 음식을 먹으라고 할 때 아마 들어야 할 것입니다. 건강한 신체를 유지할 뿐만 아니라 신체와 정신 건강의 균형을 유지하여 예를 들어 감정 기복이 없도록 하는 것입니다. 실제로 발생할 수 있다는 사실에서 비롯된 것입니다. 영양 결핍 기분 변화. 기사 전체에서 이에 대해 자세히 알아볼 수 있으므로 확인하십시오.
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기분에 영향을 줄 수 있는 3가지 유형의 영양 결핍
우울증에서 불안에 이르기까지 대부분의 정신 건강 상태는 뇌 세포를 죽게 만드는 뇌의 염증으로 인해 발생합니다. 이 염증의 원인은 우리 몸이 중요한 기능을 수행하는 데 중요한 필수 영양소가 부족하기 때문에 장입니다.
좋은 식습관과 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하면 뇌를 건강하게 유지하고 염증과 그로 인한 결과를 예방할 수 있습니다. 영양사이자 건강 전문가인 Karishma Shah는 Instagram 게시물에서 우리의 기분에 영향을 미칠 수 있는 세 가지 영양 결핍에 대해 말했습니다. 기분 변화 또는 기타 정신 건강 문제로 고통받는 경우 이러한 결함을 인식해야 합니다.
항산화제
산화 스트레스는 불안과 우울증에 중요한 역할을 하여 건강한 뇌 기능을 방해하고 우울한 기분을 유발할 수 있는 염증을 유발합니다. 기원에는 염증성 식단, 특히 과도한 설탕과 정제된 탄수화물, 가공 식품, 지방, 가공 제품 및 스트레스가 포함됩니다.
아연
아연 결핍은 뇌의 해마와 전두엽 피질을 변화시킵니다. 결핍의 원인에는 매우 불량한 소화 및 불량한 식단이 포함됩니다. 이런 식으로 굴과 조개류, 닭고기, 아몬드, 시금치, 코코아(생 것) 등 아연이 풍부한 식품을 섭취한다.
비타민 B6
주요 정서적 신경 전달 물질인 세로토닌, GABA 및 도파민의 보조 인자이기 때문에 정신 건강에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 결핍은 불안, 우울증, 과민성, 혼란, 피로 및 PMS로 이어질 수 있습니다. 비타민 B6 결핍은 일부 약물의 흡수 불량과 알코올 중독 때문일 수 있습니다. 이 비타민은 해산물과 야생 고기, 콩, 견과류, 찌꺼기 및 녹색 잎이 많은 채소에서 발견됩니다.
