사람마다 삶의 질이 다르다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 그러나 특정 습관이 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 식습관과 생활습관도 좋은 기대수명을 유지하기 위한 중요한 문제입니다.
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다음으로 일상과 습관을 구현할 때 고려해야 할 몇 가지 관련 측면을 분리합니다.
8가지 권장 습관
1. 규칙적인 신체 활동
신체 운동을 활발하게 유지하는 것이 장수에 큰 도움이 된다는 것은 상식입니다. 네, 15분의 일상을 유지하는 것만으로도 더 나은 삶의 질에 기여할 수 있습니다.
2. 잘 자다
몸이 회복되고 휴식을 취하고 에너지를 재충전하려면 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 또한 잘 쉬면 우리 몸의 기능이 향상됩니다.
3. 심황
심황을 자주 섭취하는 것은 면역 체계, 심장, 폐 및 뇌의 기능을 향상시키는 훌륭한 선택입니다. 이것은 항산화 및 항염증 특성을 가진 커큐민이라는 생체 활성 물질이 존재하기 때문에 발생합니다.
4. 더 다채로운 음식
또한 야채, 채소 및 과일의 소비는 더 나은 생활 조건을 촉진합니다. 따라서 많은 연구에서 채소가 풍부한 식단이 질병의 위험을 감소시킨다는 것을 보여줍니다.
5. 성행위
활발한 성생활을 유지하는 것은 제공되는 호르몬 분비부터 심폐 기능 향상에 이르기까지 우리 몸에 탁월합니다. 따라서 그것은 또한 우리에게 이완과 즐거움의 느낌을 제공합니다.
6. 흡연 습관을 제거
흡연은 시간이 지나면 사망에 이르게 할 정도로 건강에 매우 해로운 것으로 알려져 있으므로 피해야 합니다.
7. 알코올 섭취 조절
이것은 간, 췌장 및 심장과 관련된 질병의 출현을 촉진하고 사망으로 이어질 수 있는 또 다른 습관입니다. 또한 적당한 소비가 있다면 사회적인 순간에만 이러한 위험을 약 18%까지 줄일 수 있습니다.
8. 매일 수분 공급
우리는 많은 부분의 물로 구성되어 있기 때문에 이것은 우리 몸에 중요한 필요입니다. 따라서 다양한 건강 문제를 예방하기 위해 정기적인 수분 공급을 유지하는 것이 필수적입니다.
