적절한 물 소비 외에도 일상에서 일부 음식을 섭취하면 신체 건강에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 및 항염증 화합물이 풍부한 식단은 피부의 기본이며 결과적으로 피부의 외모를 반영합니다. 이러한 이유로 우리는 분리 음식 목록 일상이나 즐겨찾기에 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다. 체크 아웃!
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붉은 과일
딸기, 라즈베리, 블랙베리와 같은 과일이 이 분류에 포함됩니다. 그들은 우리 몸에 해를 끼치는 자유 라디칼을 줄이는 데 도움이 되는 항산화 화합물이 풍부합니다. 이 과일은 또한 비타민 C가 풍부하기 때문에 철분 흡수를 돕습니다.
해물
아연이 풍부한 이러한 음식은 모발 건강을 향상시킵니다. 뿐만 아니라, 그들은 예를 들어 유분과 같은 피부 측면의 개선과 협력합니다.
유지종자
밤, 호두, 아몬드 또는 마카다미아와 같은 일부 지방 종자는 신체에 건강한 지방의 중요한 공급원이므로 피부 톤을 유지하는 데 도움이 됩니다.
호박씨
L-라이신과 철이라는 화합물이 풍부합니다. 이 두 가지 영양소는 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.
코코아 함량이 높은 초콜릿
모발 건강을 위한 또 다른 동맹인 코코아는 혈액 순환을 돕고 따라서 영양분 접근을 유지합니다.
아보카도
지용성 비타민이 풍부한 아보카도는 훌륭한 지방 공급원입니다. 모든 속성에 대해 이 음식은 사람들이 음식을 구성하기 위해 훨씬 더 많이 찾았습니다.
당근
비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 얼룩 예방에 도움을 줍니다. 또한 피부의 유분감소에도 도움을 줍니다.
렌즈콩
비타민 B군과 비오틴이 풍부한 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 건강한 모발 성장을 촉진합니다.
이 모든 음식은 다른 건강한 생활 습관에 추가되어야 합니다. 음식만으로는 외모를 바꿀 수 없기 때문입니다. 따라서 신체 활동을 하고 잠을 잘 자고 영양사에게 가서 개인별 식단 계획을 세우십시오.