최근 연구에서 과학자들은 5가지 아몬드 신체 운동과 결합하여 하루에 훈련 중에 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 방법으로 체지방을 빼기 위해서는 영양사와 상의하고 전문가의 도움을 받아 운동을 하는 것이 필요하다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.
방법은 아래 참조 아몬드 새로운 음식 루틴을 도와줄 수 있습니다.
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기적의 아몬드
과학자들에 따르면 아몬드가 운동 후 가장 좋은 친구인 이유를 확인하십시오.
아몬드의 이점
노스캐롤라이나 주 카나폴리스에 있는 애팔래치아 주립 대학 과학자 그룹의 연구 North는 매일 57g의 아몬드를 섭취한 사람들이 더 큰 신진대사 촉진을 보였다는 것을 보여줍니다. ~ 후에 운동 개인의 성별에 관계없이 강렬합니다.
Frontiers in Nutrition 저널에 실린 이 연구는 매일 이러한 종류의 견과류를 간식으로 먹으면 변화가 일어난다는 사실을 확인했습니다. 신진 대사, 스트레스 개선, 염증 완화, 운동 후 근육 회복 개선 극심한.
이러한 효과가 신체에 미치는 이유는 12,13-dihydroxy 또는 12,13-DiHOME으로 알려진 유익한 지방 분자 때문입니다. 지방 조직에 의해 리놀레산으로부터 생성되어 신진 대사와 에너지 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다. 갈색.
설문 참여자
이 연구에는 규칙적인 웨이트 트레이닝을 하지 않은 30세에서 65세 사이의 남성 38명과 여성 26명이 포함되었습니다. 자원 봉사자의 약 절반은 아몬드를 먹었고 나머지는 칼로리와 함께 시리얼 바를 먹었습니다.
아몬드 소비자는 연구 기간 동안 혈장 내 지방 분자가 69% 증가하는 긍정적인 결과를 보였습니다. 이 성장은 운동 후 신진 대사 회복을 향상시키는 것입니다.
"여기서 우리는 단식을 하기 전 한 달 동안 매일 57g의 아몬드를 섭취한 지원자들이 운동을 하는 사람들은 운동을 하지 않는 지원자들보다 운동 직후 혈액에서 더 유익한 12,13-DiHOME을 가지고 있었습니다. 소비. 그들은 또한 피로와 긴장이 덜하고 뒷다리의 힘이 더 좋아졌으며 운동 후 근육 손상이 감소했다고 보고했습니다."라고 연구 저자인 Dr. 데이비드 니먼.
