일부 음식에는 신체가 일부 질병과 싸우고 치료하는 데 도움이 되는 항염증 및 치유 특성이 있습니다. 이러한 특성은 생선, 기름 등과 같은 항산화제가 함유된 식품에서 발견됩니다. 그들에 대해 더 알고 싶고 식단에 추가하는 방법을 알고 싶습니까? 이 기사를 주의 깊게 읽고 몇 가지 팁을 확인하십시오!
더 보기: 건강한 식습관: 항산화 식품이 무엇이며 어떻게 건강을 증진시키는지 알아보십시오.
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항산화 가능성이 있는 식품
항산화 가능성이 있는 일부 식품에는 신체를 개선하고 항염증 및 치유 특성을 제공할 수 있는 특성이 있습니다. 이것은 그들이 또한 자유 라디칼과 싸우는 신체에서 작용하기 때문입니다.
따라서 항산화 식품은 질병을 일으킬 수 있는 공격 가능성으로부터 신체를 보호합니다.따라서 건강한 일상을 유지하려면 식단에 포함하는 것이 필수적입니다.
이러한 특성을 가진 주요 식품은 과일과 채소입니다. 따라서 샐러드, 채소 및 채소를 선택하는 것은 균형 잡힌 식단을 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다.
항염 및 치유 식품 5가지를 확인하세요.
1- 물고기자리
생선에는 고농도의 오메가 3와 지방산이 함유되어 있어 섭취 후 항염증 작용을 하는 화합물로 대사됩니다. 또한 아연, 철, 칼슘 및 마그네슘이 있습니다.
2-마늘
마늘은 항염증, 항산화, 치유 효과가 있으며 곰팡이 및 박테리아와 싸웁니다. 그는 또한 훌륭한 치료법으로 독감과 감기 증상에 작용합니다.
3- 생강
생강은 인후 염증 완화, 면역력 강화, 항진균, 항산화, 항염 작용에 탁월하다.
4- 감귤류
비타민 C 함량이 높은 감귤류 과일은 세포를 보호하는 플라보노이드와 카로티노이드를 함유하고 있어 항염증 및 치유 성분이 풍부하다.
5- 쓴 초콜릿
초콜렛은 악당처럼 보이지만 실제로는 항염 작용을 합니다.코코아가 풍부한 다크 초콜릿에는 소염 작용을 하는 물질인 플라보노이드와 카로티노이드가 함유되어 있을 수 있습니다.