음식은 건강을 유지하고 더 나은 웰빙 감각을 유지하는 데 필수적입니다. 이런 의미에서 몸에 맞는 음식을 선택하면 당뇨병과 암과 같은 일부 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 이제 암 위험을 줄이기 위해 식단에 포함해야 하는 몇 가지 음식을 확인하십시오.
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암 예방에 도움이 되는 대표적인 식품
여러 연구에 따르면 먹는 음식의 선택, 먹는 양과 속도가 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 가공식품과 통조림 식품보다 영양가와 에너지 가치가 더 높은 식품을 선택하면 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 당근
영양이 풍부한 식단을 통해 안정적인 건강을 달성하고 질병을 예방하기 위해 찾기 어렵고 값비싼 재료를 포함할 필요가 없습니다. 이에 대한 증거는 시장과 박람회에 존재하는 매우 일반적이고 값싼 채소인 당근으로 암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 일일 식단에 당근을 추가하면 위암에 걸릴 확률을 최대 26%까지 줄일 수 있다고 합니다. 또한 당근을 정기적으로 섭취하면 전립선암 발병 가능성이 최대 18% 감소하는 것으로 관찰되었습니다.
2. 콩
콩 곡물은 섬유질 함량이 높기 때문에 건강에 좋습니다. 이런 의미에서 일부 연구에서는 이미 종양이 있는 환자가 익힌 콩을 먹음으로써 다른 종양의 발생을 줄인다는 결론을 내렸습니다.
따라서 매주 이 곡물을 몇 인분 섭취하면 신체의 섬유질 섭취를 늘리고 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 브로콜리
설포라판은 항암 특성이 있는 식물 화합물이며 브로콜리에서 찾을 수 있습니다. 최근 연구에서는 유방암 세포 수가 75% 감소한 것을 관찰할 수 있었습니다. 이런 식으로 일주일에 몇 번 이 음식을 섭취하는 것이 암 발병 가능성을 줄이는 데 필수적일 수 있습니다.