참치 통조림 섭취의 부작용

생선은 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 이와 같이 신선한 생선을 먹는 것은 맛있는 특권일 뿐만 아니라 상당히 건강에도 좋은데 이러한 음식은 통조림으로 만들어도 건강을 유지합니까? 이 질문에 대해 생각하면서 참치 통조림 섭취의 부작용 중 일부를 분리합니다.

참치 통조림을 먹으면 건강합니까?

신선한 생선을 섭취하는 것은 참으로 많은 사람들이 갖고 싶어하는 특권이지만 준비하기가 힘들 수 있고 많은 곳에서 상당히 비쌀 수 있습니다. 따라서 대부분의 사람들의 현실은 이러한 통조림 생선을 섭취하는 것입니다. 그러나 통조림이라도 남아 있습니까? 식품 건강한?

예를 들어 참치 통조림은 산업화되더라도 단백질과 건강한 지방이 매우 풍부한 식품으로, 그러나 다른 한편으로는 다른 통조림 식품과 마찬가지로 나트륨이 풍부한 식품이며 사람들이 수은.

통조림 참치 섭취의 이점

근육량을 늘리려면 확실히 고단백 섭취가 필요하므로 다음 사항을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 닭고기, 고기 및 계란뿐만 아니라 생선에 단백질이 매우 풍부하며 참치도 마찬가지입니다.

예를 들어 참치 캔에는 평균 40g의 단백질이 들어 있습니다. 또한 참치는 9가지 아미노산을 모두 함유하고 있으며 구성 성분의 90%가 단백질인 완전 단백질 식품입니다.

우리가 강조해야 할 또 다른 요소는 참치에는 우울증과 기분의 증상에 도움이 되는 오메가 3가 풍부하다는 것입니다. 노화와 관련된 인지 기능 저하를 지연시키고 콜레스테롤을 낮추어 건강을 개선합니다. 심혈관.

부작용

통조림 참치를 섭취할 때 높은 수준의 나트륨도 섭취하게 됩니다. 참치 통조림을 너무 자주 섭취하면 혈압 문제에 걸릴 확률이 높아집니다. 높은. 예를 들어, 통조림 참치의 일부는 이상적인 권장 일일 최대 나트륨 양에 도달할 수 있습니다.

또 다른 요인은 높은 지방 섭취입니다. 결국 이 참치는 일반적으로 기름에 담가서 한 끼 식사로 높은 수준의 지방을 섭취하게 합니다.

통조림 참치 먹으면 몸에 안 좋은가요?

나트륨과 지방 함량이 낮은 브랜드를 찾으면 참치 통조림을 음식에 추가하십시오. 다이어트, 결국 음식의 영양소는 여전히 존재하고 당신에게 유익합니다 건강.