저녁 식사는 하루의 마지막 식사이며 수면 루틴과 소화에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 질병의 위험 없이 건강하게 온전한 삶을 영위하기 위해서는 건강한 습관을 유지하는 것이 필요합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 어떤 사람들은 특히 노년기에 병에 걸리게 됩니다.
오늘의 마지막 식사를 하기 가장 좋은 시간과 그것이 건강에 미치는 영향을 지금 확인하십시오.
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우리의 일상 습관
국립 의학 도서관(National Library of Medicine of the United States)에 발표된 한 연구는 수년 동안 살았던 사람들의 주요 습관이 무엇인지 알아내는 데 전념했습니다.
따라서 이 연구는 이탈리아 Abruzzo에 거주하는 90세에서 100세 사이의 성인 68명의 식단을 조사했습니다. 연구자들은 장수에 기여할 수 있는 일상적인 패턴을 이해했으며 일상적인 식사도 그 중 하나입니다.
최고의 식사 시간
여전히 설문 조사에 따르면 하루 중 마지막 식사를 하는 데 가장 적절하다고 간주되는 평균 시간은 비교적 이른 시간인 정확히 오후 7시 13분입니다. 저녁 식사 외에도 이 노인들의 하루는 오전 6시 18분에 과일과 섬유질이 풍부한 가벼운 아침 식사로 시작되었습니다. 그들에게 하루 중 가장 중요한 식사로 여겨지는 점심은 밤 12시 38분경이었다.
또한, 식사 시간과 음식 유형의 유사성도 다음과 같은 패턴을 반복했습니다: 95% 그들 중 집에서 준비한 음식을 많이 먹고 제품 소비를 제한한다고 주장했습니다. 산업화. 생선도 주중에 두 번이나 반복할 정도로 일상생활에서 많이 소비되는 음식이었다. 이와 함께 곡물, 과일 및 채소는 높은 수준의 미네랄, 영양소, 비타민 및 섬유질로 인해 적극 권장됩니다.
