우리는 일상 생활의 거의 모든 측면과 작업에서 현대 세계의 기술을 사용할 수 있습니다. 그러나 종종 같은 기술 도움이 되는 것은 주의를 분산시켜 빠르고 간단한 작업을 진정한 오디세이로 바꾸는 것입니다. 그리고 나서 사람들은 스스로에게 묻기 시작합니다. "스크린으로 가득 찬 역동적인 세상에서 어떻게 집중할 수 있을까?"
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2004년 캘리포니아 대학 글로리아 마크(Gloria Mark) 컴퓨터 과학 교수는 평균적으로 직장에서 동료 지식 근로자에게서 이러한 현상을 관찰했습니다. 스톱워치의 도움으로 그는 컴퓨터에서 수행되는 작업을 변경한 모든 상황을 기록했습니다.
이메일을 읽기 위해 스프레드시트를 떠나거나 한 웹 페이지에서 다른 웹 페이지로 이동하든, 사람들이 떠나기 전에 같은 작업에 평균 2분 30초를 소비한다는 사실을 알게 되었습니다. 다른 사람에게.
2012년에 교사는 실험을 반복했고 충격적인 변화: 평균 소요 시간 직원 같은 작업에 75초밖에 걸리지 않았습니다. 그리고 그 시간은 그 이후로 점점 줄어들고 있습니다. 따라서 이러한 산만함은 일상 생활에 방해가 될 수 있으므로 이러한 좌절을 피할 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다.
요즘 집중하는 방법?
초기에 원인을 찾는 것이 중요합니다. 혼란, 일반적으로 휴대폰 알림은 변경에 크게 책임이 있습니다. 집중하다. 그것은 우리의 뇌가 뉴스에 더 많은 관심을 갖도록 작동하기 때문이며, 전화벨 소리를 무시하면 불안해질 수 있습니다.
따라서 장치를 무음 상태로 두고 화면을 아래로 향하게 하면 생산성에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 예를 들어 기기를 확인하거나 동네를 산책하기 위해 때때로 휴식을 취하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
예를 들어 다음과 같이 휴식 시간을 정하는 것이 중요합니다.
- 필요한 작업을 시작하기 전에 집중, 즐겨찾는 앱을 1~2분 동안 엽니다. 그런 다음 타이머를 15분으로 설정하고 기기를 음소거하고 화면을 꺼진 상태로 둡니다. 타이머를 시작하면 다시 1~2분 동안 전화를 사용할 수 있습니다.
기술적 휴식의 목적은 집중이 필요한 작업이 수행되는 시간을 점차적으로 최대 45분 이상, 오랫동안 집중할 수 있는 자신의 능력에 따라 달라집니다.
이러한 휴식 시간 동안 실행할 수 있는 또 다른 방법은 인쇄된 자료를 읽는 것입니다. 이렇게 하면 휴대폰과 지속적으로 접촉하지 않음으로 인한 불안 수준을 줄일 수 있습니다.
영화와 시리즈, 영화와 관련된 모든 것을 사랑하는 사람. 네트워크에 대한 적극적인 호기심, 항상 웹에 대한 정보에 연결되어 있습니다.
