영형 칼슘 그것은 우리 뼈의 건강을 보장하고 삶의 모든 단계에서 필요하지만 특히 노년기에 필요합니다. 따라서 의사와 영양사는 이를 제공하는 데 중요한 우유와 같은 전략적 식품을 항상 권장합니다. 영양소.
그러나 어떤 사람들은 아마도 일부 음식이 있다는 세부 사항에주의를 기울이지 않습니다. 몸에서 칼슘을 "훔쳐". 실제로 식단의 일부 항목이 영양소 흡수를 방해할 수 있음이 밝혀졌습니다. 여기에서 어떤 항목인지 확인하세요!
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칼슘을 빼먹는 음식
- 커피
커피는 대부분의 브라질 사람들의 일상 생활에 존재하며 신경계의 건강에 기여하는 화합물인 카페인의 중요한 공급원입니다. 그러나 칼슘이 부족한 사람들은 영양소 흡수를 방해할 수 있으므로 이 곡물 섭취에 세심한 주의가 필요합니다. 그렇게 해서 하루 양을 관리하는 것이 맞다.
- 콩
우리 브라질 사람들도 자주 먹는 또 다른 음식은 철분이 풍부한 콩입니다. 이런 식으로 그는 빈혈과 같은 다른 건강 문제와의 싸움에 크게 기여합니다. 다른 한편으로, 그것은 또한 칼슘 "도둑" 역할을 할 수 있습니다. 이 경우 이러한 문제가 없는 다른 곡물로 콩 소비를 번갈아 가며 사용하는 것이 더 흥미로울 것입니다.
- 오크라
콩과 마찬가지로 오크라는 빈혈을 앓고 있는 사람들의 식단에도 존재하는데, 빈혈을 위한 중요한 성분이기 때문입니다. 그래도 더 많은 칼슘을 흡수하려면 반복적인 섭취에 주의해야 합니다.
- 유지종자
마지막으로, 우리는 매일 식단의 큰 부분을 차지하는 이 식품군을 가지고 있습니다. 모르는 사람들을 위해, 유지종자는 견과류, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩 및 밤의 화합물을 나타냅니다. 이 경우 이러한 모든 성분은 인, 비타민 E, 마그네슘 및 망간과 같은 다른 중요한 화합물을 제공하지만 칼슘 결핍이 있는 사람들에게 위험을 초래할 수 있습니다.
칼슘 도둑에 빠질 위험 없이 신체에 필요한 모든 구성 요소의 균형을 맞추는 방법을 알아보려면, 항상 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.