아보카도를 좋아하지 않는 사람을 찾기는 어렵습니다. 전 세계 여러 나라에서 인기 있는 이 맛있는 과일은 훌륭한 지방 공급원으로 이미 잘 알려져 있습니다. 또한 다용도성 덕분에 비타민, 샐러드, 심지어 천연 재료로도 섭취할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 심장 마비의 위험을 줄이는 데 얼마나 탁월한지 모릅니다.
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아보카도가 심장에 좋은 이유는 무엇입니까?
매년 심혈관 질환이 가장 많은 사망 원인 중 하나입니다. 그러므로 그들과 싸우기 위해 훌륭한 동맹을 사용하지 않겠습니까? CNN에서 발표한 연구에 따르면 이 녹색 과일은 많은 사람들이 찾고 있는 것일 수 있습니다. 그것은 남성과 여성의 심장 마비 위험을 최대 21%까지 감소시키기 때문입니다.
아보카도에는 A, C, E와 같은 항산화 비타민이 있기 때문에 가능합니다. 이 때문에 암성 종양 및 유출과 같은 다른 질병을 예방하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 이러한 혜택을 이용하려면 일주일에 아보카도 2인분만 섭취하면 됩니다. 이는 아보카도 1/2컵에 해당합니다.
그런 면에서 멕시코인들은 지구상에서 가장 좋은 마음을 가지고 있어야 합니다. 실제로는 그렇지 않습니다. 연구 저자인 Lorena Pacheco에 따르면, 이 음식은 건강하고 균형 잡힌 식단에 매우 중요하지만 과장되지 않도록 복용량에 매우 주의해야 합니다. 결국, 아보카도는 영양 표에 많은 지방이 있습니다.
많은 사람들이 설탕과 연유와 함께 섭취하므로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 결국 포화 지방을 대체하는 것은 여전히 훌륭한 선택이지만 적당히 소비하지 않아도 됩니다.
또한 과일만으로는 기적이 일어나지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 균형잡힌 식습관, 음주량 줄이기, 질병과 싸우기 위해서는 주중에 신체 활동을 하는 것이 필수적입니다. 심혈관.
