아보카도는 특히 멕시코와 같은 일부 라틴 국가에서 전 세계 많은 요리에 필수적인 식품입니다. 이 과일은 맛있을 뿐만 아니라 스무디, 샌드위치, 과자 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 또한 훌륭한 지방 공급원으로서 일부 심혈관 질환 퇴치에 많은 도움이 됩니다.
더 읽어보기: 아보카도 씨는 탁월한 건강상의 이점을 제공합니다.
더보기
점심이나 저녁에 삶은 계란을 먹는 것이 더 낫습니까? 여기에서 알아보세요
with me-no-one-can: 사악한 눈을 물리치는 식물을 만나보세요
아보카도의 이점
- 근육량 증가에 도움
단백질과 탄수화물 외에도 지방은 근육량을 늘리는 데 매우 중요합니다. 이 경우 아보카도는 이 화합물을 다량으로 제공하기 때문에 이 화합물의 훌륭한 공급원입니다. 이를 포함하여 이 과일은 전 세계 보디빌더들 사이에서 인기 있는 과일이 되었습니다.
- 수면 개선
구성에서 아보카도에는 단위당 약 40 밀리그램의 많은 마그네슘이 있습니다. 과학에 따르면 이것은 우리 몸을 더 편안하게 유지하는 데 많은 도움이 되는 항스트레스 영양소입니다. 따라서 숙면을 취하려는 사람들에게 훌륭한 대안입니다.
- 콜레스테롤 도움
칼로리와 지방이 많기 때문에 사람들이 아보카도를 영양가가 없다고 생각하는 것이 일반적입니다. 그러나 그것은 그것이 작동하는 방식이 아닙니다. 결국, 이 지방은 단일불포화 지방으로 적당히 섭취할 때 우리 몸에 필수적입니다. 이를 통해 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있기 때문이다.
- 더 나은 소화
아보카도 반 개에는 약 5g의 식이섬유가 들어 있습니다. 이 때문에 식단에 이 과일을 추가하면 변비를 예방하고 장 기능을 잘 유지할 수 있습니다. 또한 적은 양으로도 포만감을 오래 느낄 수 있다.
- 질병과 감염으로부터 보호
전문가에 따르면 아보카도는 질병과 감염을 예방하는 데 도움이 되는 비타민 B가 풍부합니다. 백내장, 근육 퇴화, 심지어 암과 같은 다른 질병도 항산화제와 비타민 C 및 E가 풍부하여 싸울 수 있습니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
