일상에서 설탕을 조절하는 것은 가장 바람직한 습관 중 하나입니다. 초과하면 제1형 당뇨병이 발병할 수 있기 때문입니다. 이 질병에서 신체는 제대로 기능하는 데 필요한 양의 인슐린을 생산할 수 없어 환자의 혈당 수치가 높아집니다.
브라질리아에서 일하는 영양사 탈리타 마차도(Talyta Machado)는 신체가 여전히 인슐린을 생산할 수 있기 때문에 문제는 단지 낮은 인슐린 생산이 아니라고 설명합니다. 문제는 세포가 호르몬이 내부로 접근하는 것을 허용하지 않아 설탕이 혈액에서 계속 순환하게 할 때 파괴적인 방식으로 발생합니다.
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제1형 당뇨병 환자는 심장, 신장 및 눈의 다른 질병이 발생할 위험이 있습니다. 즉, 혈당 스파이크를 조절하는 것은 건강을 유지하기 위한 끊임없는 투쟁입니다. 전문가가 안내하는 좋은 일상적인 변화만큼 의식적이고 즐거운 변화는 없습니다.
혈당 스파이크 방지
1. 운동을 연습하다
규칙적으로 운동을 하고 건강한 습관을 만드는 것은 건강에 필수적입니다. 운동은 신체의 인슐린 감수성을 증가시켜 신체가 신진대사를 처리할 수 있도록 합니다.
2. 물을 마시다
물은 갈증을 해소하는 것 이상입니다. 체내 수분을 유지하면 높은 수준의 설탕이 소변으로 제거됩니다. 당뇨병에 대한 건강한 일상에서 물을 마시는 것은 필수적입니다.
3. 간식은 항상 가까이에 두세요
주요 식사 사이에 작은 간식을 먹으면 포도당이 안정적으로 유지됩니다. 이를 위해 전문가의 보고에 따르면 점심과 저녁 사이의 간식은 건강하고 영양가가 있어야 합니다.
4. 식사를 건너 뛰지 마십시오
최소한의 설탕 제어는 신체가 생존에 필요한 모든 영양소를 갖도록 보장합니다. 식사를 거르거나 먹지 않으면 지속적으로 포도당 수치를 안정시키려고 하기 때문에 신체의 노력 과정이 마비됩니다.
5. 밤잠
잠을 제대로 자지 못한 밤은 혈당 수치를 불안정하게 만들고 코르티솔을 자유롭게 방출합니다.
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