우리는 종종 집을 떠나 몇 시간을 보내며 그 사이에 식사를 해야 합니다. 그러나 당뇨병 환자의 경우 건강에 좋은 간식을 선택하는 것이 생각보다 복잡할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자를 위한 최고의 간식 옵션을 확인하고 더 이상 문제를 겪지 마십시오. 계속 읽으세요!
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당뇨병 환자를 위한 최고의 간식 대안
비결은 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식품을 선택하는 것입니다. 이러한 영양소는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 아래의 몇 가지 예를 참조하십시오.
- 팝콘
세계에서 가장 인기 있는 간식 중 하나인 팝콘은 부분적으로 낮은 칼로리 함량 때문에 당뇨병 환자에게 최고의 간식 중 하나입니다. 또한 팝콘은 1컵 제공량(8g)당 1g의 섬유질을 제공하며, 이는 팝콘을 연합 식품으로 만드는 또 다른 속성입니다.
그러나 대부분의 전자레인지 팝콘에는 소금, 트랜스 지방 및 기타 건강에 해로운 성분이 가득하기 때문에 스토브에서 직접 팝콘을 만드는 것이 좋습니다.
- 딸기가 들어간 천연 요거트
베리류가 들어간 천연 요거트를 항상 가지고 있는 것은 혈당 수치를 낮추는 능력을 포함하여 여러 가지 이유로 훌륭한 선택입니다. 베리에는 염증을 줄이고 손상을 예방할 수 있는 항산화 작용이 있기 때문입니다. 호르몬 수치를 낮추는 호르몬 분비를 담당하는 기관인 췌장 세포에 혈당.
- 칠면조 가슴살
실용적이고 다재다능한 칠면조 가슴살은 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높기 때문에 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 또한, 이 스낵의 단백질은 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 과식을 예방하고 체중 조절을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 둘 다 제2형 당뇨병 관리의 핵심 요소입니다.
또한 전문 영양사가 인정한 치즈나 곡물 토스트와 함께 드셔도 좋습니다.