섬유질은 우리 몸이 흡수할 수 없는 탄수화물의 일종이지만 동물은 흡수할 수 있습니다. 그러나 흡수되지 않음에도 불구하고 섬유질이 정신 건강에 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 그렇습니다. 섬유질의 영향은 단순히 장에 좋은 영향을 미치는 것 이상입니다. 저희가 준비한 콘텐츠를 확인하고 이러한 물질을 섭취하는 것이 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하십시오!
더 읽어보기: 키를 키워주는 요가 자세 3가지
더보기
점심이나 저녁에 삶은 계란을 먹는 것이 더 낫습니까? 여기에서 알아보세요
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
섬유란 무엇이며 어디에서 찾을 수 있습니까?
앞에서 언급한 바와 같이 섬유질은 탄수화물(일반적으로 "설탕"으로 알려짐)의 한 유형입니다. 이러한 의미에서 과일, 뿌리(카사바, 참마, 고구마), 채소(아루굴라, 상추), 채소(비트, 호박) 등과 같은 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다.
장에서 흡수될 수 있는 크기로 분해할 수 있는 효소가 없기 때문에 우리는 섬유질을 흡수하지 않습니다. 그러나 정신 건강 개선과 같은 일련의 이점을 행동하고 촉진하는 것은 바로 이 기관입니다.
섬유질이 정신 건강을 향상시키는 방법
음, 우선 장과 뇌 사이에는 매우 중요한 연결이 있다는 것을 아십시오. 일부 저자는 장이 우리의 첫 번째 뇌였으며 이것이 수년에 걸쳐 변했다고 지적합니다(과정 진화). 이러한 이유로 장 건강은 뇌 기능을 직접적으로 방해합니다.
차례로 섬유는 좋은 장 기능에 매우 중요합니다. 첫째, 장에 사는 박테리아의 먹이가 되어 결과적으로 행복감과 관련된 호르몬인 세로토닌의 생성이 더 많기 때문입니다.
또한 섬유질은 대변 형성과 좋은 장 리듬, 즉 게으른 장을 피하는 데 필수적입니다. "답답하다"라는 표현을 확실히 들어보셨죠? 즉, 친구가 거의 없는 얼굴로 짜증이 난 사람을 의미합니다. 글쎄요, 장이 느린 사람은 화를 내서(결국 화장실도 못 가고) 짜증이 납니다.
좋은 장 기능을 유지하고 더 나아가 정신 건강에 도움이 되기 위해 정기적으로 섬유질을 섭취하는 것이 왜 그렇게 중요한지 이해하셨습니까? 따라서 우리가 언급한 음식을 포함하는 것을 잊지 마십시오.