이것은 과학에 따르면 최적의 낮잠 시간입니다.

복용하는 습관이 있으신가요? 선잠낮? 많은 사람들이 특히 점심 식사 후에 이러한 습관을 가지고 있습니다. 지지자들은 이 짧은 시간이 긴장을 풀고 하루 종일 더 활동적으로 유지하는 데 도움이 된다고 말합니다.

하지만 이러한 낮잠이 과연 우리 몸에 유익한 것일까? 만약 그렇다면, 휴식을 취하기에 이상적인 시간은 언제입니까? 그러나 멍한 몸살과 함께 깨어나는 느낌을 피해야 합니까?

이 기사에서 이러한 질문에 답할 것입니다. 따르다!

결국, 낮잠을 자는 것이 뇌에 건강합니까?

매일 낮잠을 즐기는 사람들에게 좋은 소식이 있습니다. 예, 수면 건강 저널에 발표된 최근 연구에 따르면 짧은 낮잠은 인간의 두뇌에 몇 가지 긍정적인 영향을 미칩니다.

해당 연구는 40세에서 69세 사이의 35,000명 이상의 참가자로부터 DNA 샘플과 뇌 스캔을 분석했습니다.

이 연구는 다음과 같은 방식으로 수행되었습니다. 담당 연구원은 다음과 관련된 유전자 코드를 조사했습니다. 참가자들의 규칙적인 낮잠 성향을 분석하고 그 결과를 뇌 건강 분석 및 인식.

그 결과는 고무적이었습니다. 정기적으로 낮잠을 잔 참가자들은 나머지 참가자들보다 총 뇌 용적이 더 컸습니다. 의 차이 노화낮잠을 자지 않은 사람에 비해 2.5~6.5년

이 연구가 기존의 만성 질환을 고려하지 않고 낮잠의 이점에 초점을 맞추었다는 점을 강조하는 것이 중요합니다.

이 연구의 저자 중 한 명인 Massachusetts General Hospital의 마취, 중환자 치료 및 통증 의학 연구 조교인 Hassan Dashti 박사가 강조한 내용입니다.

이상적인 낮잠 시간

많은 사람들이 낮에 잠을 잘 때 불편함을 호소합니다. 연구에 따르면 대부분의 경우 이러한 증상은 휴식 시간과 관련이 있으며, 보다 생산적인 "낮잠 후" 마음을 보장하기 위해 균형을 찾는 것이 필요합니다. 반대되는.

이 연구는 주간 낮잠과 관련된 가능한 원인 뒤에 있는 이유를 밝히려고 하지 않았지만 연구원들은 낮잠이 낮잠을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.

수면 부족, 인구의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 이러한 의미에서 수면을 2교대(또는 그 이상)로 나누는 것은 일부 사람들에게 유효한 대안이 될 수 있습니다.

그러나 첫 번째 질문에 답하자면 낮 동안의 이상적인 낮잠 시간은 15분에서 30분 사이여야 하며 그 이상은 안 됩니다. 이 몇 분만 있으면 연구에서 인용한 이점을 얻을 수 있고 수면 조절에 도움이 될 수 있습니다.