체중 감량은 어려운 여정이지만 불가능한 것은 아닙니다. 균형 잡힌 식단의 도움으로, 수업 과정 라이프스타일 변화를 통해 이 목표를 달성할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 깊은 수면이 건강을 유지하는 주요 요인 중 하나라고 생각합니다.
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숙면과 체중 감량을 병행하기 위해 체중 감량에 도움이 되는 음료가 몇 가지 있지만 특히 취침 전에 섭취하면 더욱 그렇습니다.
자기 전에 마시는 음료
우리는 많은 의료 전문가들이 특정 차나 카페인을 섭취하지 말라고 조언한다는 것을 알고 있습니다. 잠자리에 들기 전에 수면 패턴에 영향을 줄 수 있지만 일부는 유익한! 몸의 활력 징후를 개선하고 지방 수치를 낮추기 위해 자기 전에 다음을 마시는 것을 고려하십시오.
단백질 쉐이크
잠자리에 들기 전에 단백질을 섭취하면 자주 그리고 강렬하게 운동하는 근육을 복구하고 활력을 되찾는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 이것은 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 또한 요거트의 프로바이오틱스는 장을 깨끗하고 건강하게 유지합니다. 그들은 또한 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
우유
잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 계속해서 잠을 잘 수 있을 뿐만 아니라 그 안에 들어 있는 칼슘도 다음날 과식을 예방할 수 있습니다. 우유를 포장하는 데 사용되는 카제인 단백질은 소화 속도를 늦추므로 근육을 만들고 배를 날씬하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
계피차
항산화제가 풍부하고 비만 및 체중 증가와 싸우는 많은 항염증 물질이 있습니다. 이처럼 취침 전에 따뜻한 계피차를 마시면 몸의 체적을 꾸준히 빼는 데 도움이 되며 해독작용도 한다.
포도 주스
하루를 마무리하기 위해 그렇게 주스를 마시면 체지방 감소가 가능합니다. 포도에 존재하는 항산화제는 이 지방과 싸우고 인슐린 분비를 조절하며 신체의 일주기 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
체중 감량에 도움이 되는 기타 팁
습관과 생활 방식의 변화는 개인이 체중을 줄이고 근육을 얻는 데 정말 효과적일 수 있습니다. 따라서 원하는 체중 감량을 달성하고 건강한 방법으로 뱃살을 빼기 위한 몇 가지 요령이 있습니다. 모든 제안은 일상에서 지켜야 합니다.
- 천천히 씹고 이미 소화가 되었다면 더 이상 먹지 마십시오.
- 하루 종일 물을 더 많이 마신다(한 번에 모두 마셔야 할 필요는 없다).
- 정기적으로 신체 활동을 하십시오.
- 적당하게 먹다 건강한, 제한은 없지만 과용하지 마십시오.
- 너무 오래 먹지 않고 너무 배고프지 않도록 피하십시오.