아침 식사를 위한 좋은 옵션을 확인하세요

아침 식사는 건강하고 기분 좋은 방식으로 하루를 시작할 준비를 해주기 때문에 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 따라서 신체의 적절한 기능에 필요한 영양소를 보장하는 과일과 식품을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

또한 다양성은 뇌가 같은 요리에 익숙해지지 않도록 하는 방법이기도 합니다. 이런 의미에서 우리는 아침 식사를 다양화할 수 있는 몇 가지 옵션에 대해 생각하면서 이 텍스트를 작성했습니다. 확인하세요.

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아침 식사를 다양화할 수 있는 옵션

위에서 언급했듯이 하루를 제대로 시작하려면 좋은 아침 식사를 준비해야 합니다. 그런 식으로 항상 프렌치 롤과 커피 한 잔이 필요한 영양소를 제공하기에 충분하지는 않습니다.

그래서 우리는 아침 식사에 대한 변화에 대한 몇 가지 아이디어를 가져왔습니다. 따라서 미국의 영양학자인 브리트니 던에 따르면 균형 잡힌 식단에 맞춰 좋은 아침 식사를 생각하는 것은 단백질에 투자하는 것입니다.

단식을 깨기 위해 단백질을 포함시키는 것은 혈당을 조절하는 좋은 방법입니다. 따라서 식단에 탄수화물과 단백질의 균형을 맞추면 매우 건강한 아침 식사를 할 수 있습니다.

균형 잡힌 아침 식사 옵션을 확인하십시오

첫 번째 아이디어는 병아리콩으로 만든 전형적인 아랍 식사인 유명한 후무스입니다. 100g의 작은 서빙에는 약 8g의 단백질과 226칼로리가 들어 있습니다. 따라서 페이스트를 만들어 통밀 빵이나 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다.

맞는 팬케이크 반죽에 퀴노아를 추가할 수도 있습니다. 그녀는 균형 잡힌 아침 식사에 도움이 되는 단백질과 탄수화물이 풍부합니다.

이 두 가지 옵션 외에도 아침 식사에 단백질 파우더를 추가할 수 있습니다. 따라서 비타민을 추가하거나 아침에 유청 단백질로 쉐이크를 준비하면 하루를 맞이할 준비를 할 수 있습니다.