의 느낌 불안 그것은 모든 사람의 삶의 일부이며 어느 정도는 우리의 생존에 필요합니다. 그러나 불안이 심각한 장애가 되면 위기를 피하기 위한 치료와 매일의 노력이 필요합니다. 그것에 대해 생각하면서 우리는 불안한 사람들이 개발해야 할 세 가지 기술을 나열했습니다. 체크 아웃!
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불안이 무엇이고 언제 문제가 되는지 이해하기
요약하면 불안은 걱정, 두려움, 초조함과 같은 다양한 감정을 포함합니다. 자연스러운 생리적 반응이지만 매우 심각한 장애가 될 수 있으며 경우에 따라 약물 사용, 심리적 추적 관찰, 그리고 무엇보다도 다음을 피하기 위한 일상적인 노력 위기.
불안한 사람들이 개발해야 할 기술
불안에 대처하는 것이 매일의 투쟁이라는 점을 고려할 때 불안한 사람들은 위기를 피하기 위해 몇 가지 기술을 개발해야 합니다. 이미 이런 일이 일어나고 있다면 상황을 통제하는 방법을 알기 위한 중요한 전략도 있습니다. 다음은 불안을 다루는 몇 가지 중요한 요령입니다.
- 당신의 생각을 모니터링
불안 장애로 고통받는 사람들은 예고 없이 마음을 침범하는 나쁜 생각에 끊임없이 사로잡힙니다. 이 상황을 극복하기 위해서는 예를 들어 자신의 생각을 관찰하는 것과 같은 전략을 고안하는 것이 중요합니다.
이런 의미에서 명상은 우리가 우리의 생각을 판단하지 않고 관찰하고 그냥 놔두는 시간이기 때문에 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 하루에 약 10분의 명상은 이미 불안한 사람들에게 중요한 이점을 제공합니다.
- 가장 그럴듯한 설명을 찾아라
불안한 사람들은 종종 빨리 생각하고 가장 논리적인 방식으로 상황을 분석하기 위해 항상 멈추지 않습니다. 따라서 일상적인 문제에 대해 보다 가능성 있고 분명한 설명을 찾는 것은 수행해야 할 매우 중요한 연습입니다.
- 목적을 찾다
불안한 사람들은 자신의 삶에 대한 확고한 목적을 항상 정의할 수는 없습니다. 미래에 대한 과도한 집착을 발전시키고 많은 경우에 사람이 됩니다. 완벽주의자. 이런 의미에서 목표, 목표, 목적을 건전한 방식으로 그리고 바람직하게는 전문적인 후속 조치로 설정하는 것이 매우 중요합니다.