균형 잡힌 식단은 우리 몸의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 이 때문에 미네랄, 영양소, 그리고 무엇보다 비타민이 함유된 식품을 섭취하는 것이 매우 중요하다. 이런 식으로 건강한 신체를 가질 수 있고 행복감을 높일 수 있습니다. 아래 참조 여성 건강에 가장 중요한 비타민.
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비타민 C
기본적으로 비타민 C는 여성의 면역력에 매우 중요합니다. 그것은 바이러스성 질병으로부터 보호하고 우리가 아플 때 회복 능력을 증가시키기 때문입니다. 또한 인지 능력을 손상시키는 질병의 위험을 감소시켜 긍정적인 효과가 있습니다.
비타민 D
비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 다발성 경화증과 일부 암의 위험도 크게 줄입니다. 일부 생선, 버터, 계란과 같은 식품에서 이 비타민을 다량으로 찾을 수 있습니다.
비타민 B9
비타민 B9는 임산부에게 편리한 도구입니다. 가임력을 높이는 것 외에도 태아의 적절한 발육에 탁월하기 때문이다. 또한 일부 심혈관 질환, 고혈압, 알츠하이머 및 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그 이점을 얻으려면 시금치와 아루굴라와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소를 섭취하십시오.
비타민 E
비타민 E는 노화 방지에 탁월한 동맹입니다. 신체적 마모를 줄이고 심혈관 질환과 암을 예방할 수도 있습니다. 이 경우 여성은 올리브, 땅콩, 심지어 해바라기 씨와 같은 식물성 기름을 섭취해야 합니다. 헤이즐넛과 같은 일부 말린 과일에서도 이러한 비타민을 상당량 찾을 수 있습니다.
비타민 A
비타민 A는 여러 가지 항산화 기능을 가지고 있기 때문에 확실히 여성에게 가장 중요한 것 중 하나입니다. 그런 식으로 그녀는 머리카락, 치아 및 뼈의 건강을 도울 수 있습니다. 이를 위해 당근, 호박, 수박을 자주 섭취하십시오.
