영형 칼슘 인체 기능의 다양한 기능을 돕는 중요한 미네랄입니다. 주요 기능 중에는 뼈와 치아 형성 및 신경근 기능 참여가 있습니다.
이런 식으로 칼슘은 우리 몸에서 매우 중요해집니다. 왜냐하면 우리의 뼈는 항상 우리 몸 전체를 지탱하는 기능을 가장 잘 개발하여 무엇보다도 움직임을 수행할 수 있도록 합니다. 기능.
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따라서 칼슘이 풍부한 식품의 섭취는 의사와 과학자들이 적극 권장하는 관행이며, 신체가 기능을 개발하기 위해 시스템에서 이 미네랄이 풍부하게 필요하다는 점을 고려하면 적절한.
그러나 뼈에서 이 칼슘을 "훔쳐" 미네랄 흡수를 방해하여 뼈 리모델링 과정을 더 어렵게 만드는 것으로 알려진 음식이 있습니다. 이 음식 중 일부가 무엇인지 지금 확인하십시오.
뼈에서 칼슘을 훔치는 음식
커피
많은 사람들의 사랑인 커피가 어떤 경우에는 악역으로 판명될 수 있습니다. 커피에 함유된 카페인은 이뇨 작용이 있어 칼슘이 소변으로 제거됩니다.
청량 음료
일반적으로 이러한 음료는 신체의 칼슘 흡수를 억제하는 역할을 하는 인의 훌륭한 공급원입니다. 또한 콜라 청량 음료도 카페인이 풍부하여 결국 커피와 같은 방식으로 작용하여 소변을 통한 칼슘 제거를 더 많이 유발합니다.
소금
소금에 존재하는 나트륨은 소변에서 칼슘 제거를 상당히 증가시키는 역할을 합니다. 따라서 체내 칼슘이 부족한 사람들은 식단에서 소금을 끊는 것으로 나타났습니다.
칼슘 섭취를 늘리는 방법은?
체내 칼슘 섭취를 늘리기 위해서는 훌륭한 공급원이 되는 식품을 선택하는 것이 필요하다 당근, 양배추, 참치, 우유 및 파생물, 계란 및 기타 단백질 공급원과 같은 미네랄.