올바른 음식은 기분과 자존감을 향상시킵니다.

ㅏ 음식 정말 놀라운 힘을 가지고 있습니다. 음식 유머는 공통점이 많은 두 가지 주제입니다. 예를 들어, 배고플 때 더 짜증이 나거나 기분이 우울해진다고 느낀 적이 있습니까?

설명이 있습니다: 뇌는 영양소 위험과 생존을 위한 투쟁. 그러나 올바른 음식 선택은 기분을 좋게 하고 자아 존중감. 지금 이 음식들 중 일부를 확인하세요!

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기분을 좋게 하는 음식

다음을 제공하는 몇 가지 필수 식품 목록을 확인하십시오. 안녕 그것은 최고의 기분 누구에게 소비할지. 그러나 항상 어떤 음식의 소비가 절도.

• 바나나

바나나는 소스 트립토판, 신경 전달 물질인 세로토닌을 생성하는 필수 아미노산 잠 그것은 ~로부터 기분. 따라서 이 물질의 결핍은 짜증과 공격성을 유발할 수 있으며 이 물질이 풍부한 식단은 아미노산은 불안, 나쁜 기분, 우울증, 스트레스, 불면증 및 과잉.

• 견과류

바나나와 마찬가지로 유지종자도 트립토판이 풍부합니다. 게다가 비타민 E, 알파 리놀렌산 그것은 엘라그산 유지종자에 존재하며, 우수한 영양 공급원인 견과류와 밤을 우선시합니다. 셀렌, 우울증 예방 및 치료 및 스트레스 감소에 중요한 미네랄.

• 쓴 초콜릿

이 목록은 맛있는 맛을 놓칠 수 없었습니다. 초콜릿, 그러나 가장 쓴 것이 권장됩니다. 영형 코코아 쓴 맛이 70% 이상 함유된 초콜릿에 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 결과적으로 음식은 철, 마그네슘, 카페인, 세로토닌 및 알칼로이드의 훌륭한 공급원이 될 것입니다.

• 짙은 녹색 채소

항상 섭취하려고 짙은 녹색 채소, 브로콜리와 시금치와 같은. 특히 이 두 가지 옵션은 높은 수준의 엽산과 베타카로틴 때문에 더 좋습니다. 비타민 C, 칼륨, 에스테르, 루테인, 제아잔틴, 칼슘 및 철과 함께 시너지 효과를 발휘하여 기능을 지원합니다. 뇌.

• 물

ㅏ 물 그것은 우리 삶에 가장 필수적인 액체이므로 이 목록에서 벗어날 수 없습니다. 영양소를 운반하고 몸에서 독성 물질을 제거하는 기능이 있습니다. ㅏ 탈수 결국인지 적자 및 정신적 장애를 초래할 수 있습니다.