원하는 신체를 얻으려면 과일, 탄수화물, 섬유질 및 단백질을 포함하는 규정식을 유지해야 합니다. 그러나 이 과정에서 소비하는 모든 것이 건강한 것은 아닙니다.
예를 들어, 일부 음식은 건강해 보이기만 할 뿐 신체 건강에 좋지 않습니다. 따라서 그들이 무엇인지, 교체 가능성이 있는지 알아보십시오. 기사를 읽다!
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식단을 유지하는 것의 중요성
첫째, 통제된 식단과 함께 건강한 생활 방식을 유지하면 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 피로, 생산성 증가, 스트레스 감소 및 소화 시스템이 더 많이 기능할 수 있도록 합니다. 적절한.
이제 건강한 식단을 유지하려면 일련의 바디 케어와 음식 섭취가 필요합니다. 건강에 좋은 것으로 간주되는 식품에 포함되어야 하는 주요 영양소는 단백질, 탄수화물, 섬유질, 지방, 비타민 및 칼슘입니다.
또 다른 팁은 항상 식사 시간을 정하는 것입니다. 이상적인 것은 매 끼니 균형을 유지하면서 항상 3시간마다 먹는 것입니다. 즉, 너무 많이 먹지도, 아주 적게 먹지도 않는 것입니다.
이런 음식들을 주의하세요
살을 빼기 위해 특정 식단을 짜는 사람들에게는 해로울 수 있는 특정 음식에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 그들은:
- 그래 놀라
그래 놀라가 강력하게 표시되지만 지방 첨가에주의를 기울일 필요가 있습니다. 과도한 양의 견과류는 높은 지방 함량을 추가합니다. 이것은 좋은 지방이지만 많은 양을 섭취하면 많은 칼로리를 생성할 수 있습니다.
- 맛을 낸 요구르트
요거트는 건강에 좋은 음식이지만 향이 첨가된 요거트는 해로울 수 있습니다. 과일만 들어 있는 것이 아니라 시럽과 다른 화학 물질이 들어 있어 풍미와 색을 더하기 때문입니다.
- 맛을 낸 오트밀
요거트와 마찬가지로 향이 첨가된 오트밀은 건강에 해로울 수 있습니다. 예, 설탕과 다른 탄수화물 외에도 풍미를 강화하기 위해 첨가되는 화학 물질은 매우 위험합니다. 따라서 항상 천연 오트밀을 선택하는 것이 가장 좋습니다.