요즈음 대다수의 사람들이 자신이 먹는 음식에 관심을 갖는 것이 분명합니다. 더 일관되게 영양 전문가를 찾는 것이 일반적입니다. 장 건강과 관련된 문제는 항상 논의의 대상이었으며 예를 들어 Kefir는 이 기능이 있는 것으로 알려진 식품 중 하나입니다. 무엇인지에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오. 케 피어.
장은 특정 음식을 선택해 주셔서 감사합니다.
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사람에게 완벽하다고 여겨지는 개 품종이 있습니다…
먼저 kefir가 무엇인지 이해해야 합니다. 농도가 묽은 발효유입니다. 요거트와 달리 프로바이오틱스가 3배 더 많고 유당이 적습니다.
장 건강, 면역 체계 및 소화관에 큰 도움이 되는 식품입니다. 많은 사람들이 준비를 위해 그것을 추천합니다 부드러운 음료 아침.
아래에서 kefir의 세 가지 주요 이점을 확인하십시오.
- 진정 촉진
Molecular Psychiatry 저널에 발표된 연구에 따르면 케피어는 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
따라서 선택된 그룹은 장 시스템에 유리한 음식을 기꺼이 섭취하는 반면 다른 그룹은 정상적인 식단을 유지하는 연구가 수행되었습니다.
그 결과 연구원들은 제안된 식단을 따르는 그룹이 스트레스 측면에서 단기적인 개선을 보였다는 것을 알아차렸습니다.
이에 대한 한 가지 설명은 기분 좋은 호르몬의 생성을 자극하는 장내 세균의 건강한 균형입니다.
- 소화관 문제 완화
케피어는 장내 미생물의 균형을 유지하는 훌륭한 식품이므로 소화 문제를 줄일 수 있습니다.
2020년에 수행된 한 연구에서는 프로바이오틱스를 섭취하는 사람들이 속쓰림, 메스꺼움 및 복통과 같은 증상을 줄일 가능성이 더 높다고 결론지었습니다.
이것은 신체의 면역 반응이 증가하여 짧은 사슬 지방산을 생성하기 때문에 발생합니다.
- 뼈를 강화
케피어는 칼슘과 비타민 K2가 풍부합니다. 이러한 요소는 뼈를 강하고 조밀하게 유지하고 향후 골절로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
2018년 연구 검토에서 비타민 K2는 새로운 뼈의 형성과 뼈의 퇴화 예방에 필수적이라는 결론을 내렸습니다. 따라서 골절 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
