기분을 좋게 만들어 줄 달성 가능하고 쉬운 운동 목표 3가지

많은 사람들이 신체 운동을 일상에 포함시키는 것을 포함하여 연간 목표를 설정합니다. 그러나 모든 사람이 이 목표를 달성할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 일부 전문가들은 그 주된 이유가 사람들이 비현실적인 목표를 설정했기 때문이라고 경고합니다. 매우 무거운 운동, 일정 불일치 등이 있습니다.

따라서 다양한 일상 활동을 수행할 수 있는 좋은 신체 조건을 보장할 수 있는 실제 목표를 설정하는 데 도움이 되는 최상의 운동 옵션을 나열했습니다. 궁금하셨나요? 기사를 따르십시오.

더 보기: 자세를 개선하고 허리 통증을 끝내는 5가지 운동을 확인하십시오.

1단계: 목표 설정

일상적인 신체 활동을 수행할 수 있는 첫 번째 단계는 목표를 설정하는 방법을 배우는 것입니다. 따라서 관련 정도에 따라 목표를 나누는 것이 좋습니다.

"더 많이 훈련"하는 대신 "주 3회 훈련"과 같은 구체적인 목표를 설정하십시오. 그런 다음 목표를 달성할 수 있도록 주간 일정을 그 목표에 맞게 구성하세요.

주간 목표를 설정한 후 해당 월의 목표를 설정합니다. 예: 나는 한 달 안에 더 강해지고 싶기 때문에 이 행동을 지원하는 운동을 합니다.

일부 피트니스 목표

1- 한 달에 12일 훈련

습관을 만드는 것은 필수적입니다. 그렇다면 한 달 동안 일주일에 3일 훈련을 목표로 설정해 보시는 것은 어떨까요? 일정에 이상적인 날을 표시하고 목표를 달성하면 다음 달에 16일 훈련을 시도하십시오.

2- 한 달에 팔 굽혀 펴기 X하기

운동 방법을 평가하여 체력 향상을 위한 목표를 설정하십시오. 무릎으로 X 푸쉬업을 시작하고 월말까지 지지 없이 10회의 푸쉬업 목표에 도달하도록 허용하십시오. 어려울수록 발전 가능성이 높아집니다.

3- 5km 달리기 완료

달리기는 체력이 많이 필요한 운동입니다. 이처럼 준비되지 않은 분들은 조금씩 시작해야 합니다. 3개월 안에 5K에 도달하는 목표를 설정하십시오. 마지막으로 호흡을 조절하고 매일 더 먼 거리를 달리도록 노력하십시오.