우유는 가능한 모든 방식으로 우리 삶에 존재합니다. 치즈, 아이스크림, 버터 및 기타 여러 가지. 이 목록에서 요거트는 다이어트를 고수하는 사람들에게 좋은 음식으로 눈에 띕니다. 제공되는 영양소가 식단에서 보완적이기 때문에 더 균형 잡힙니다. 건강한. 따라서 간단하고 저렴한 준비를 통해 집에서 나만의 천연 요거트를 만드는 방법을 배우십시오.
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요거트를 섭취하는 이유와 이점이 무엇인지 알아보십시오.
음식을 섭취하는 이유와 이점
그것은 우리 식단에 중요한 미생물과 필수 영양소를 포함하는 우유(보통 소의 우유)에서 추출하기 때문에 영양가가 뛰어납니다. 그러므로 그것은 우리에게 완벽한 음식이 됩니다.
그것은 기본적으로 단백질, 비타민 및 미네랄로 구성됩니다. 그것은 장 기능을 조절하고 제 지방량 형성을 돕고 면역력을 강화하며 호르몬 조절을 돕습니다.
요거트는 식단에 추가하기 쉬운 음식일 뿐만 아니라 다음과 같은 많은 다른 것들과 결합됩니다. 과일, 그라놀라 그리고 – 놀랍게도 – 일부 파스타 레시피에도 크리미함.
당신이 부족하지 않을 것은 그것을 소비하는 이유입니다.
유당 불내증이 있는 분들도 걱정할 필요가 없습니다. 이 준비물은 완전 무료입니다! 이런 식으로 모든 사람이 천연 요거트가 나타내는 모든 영양소를 즐길 수 있습니다.
유당이 없는 천연 요거트 레시피
1인분만 나옵니다. 비율을 높이고 싶다면 더 많은 양을 갖게 될 것입니다.
재료
- 유당이 없는 반 탈지유 2리터;
- 탈지 유당이 없는 요거트 410g;
- 무유당 분유 4큰술.
준비 방법
- 먼저 팬에 우유를 넣고 끓입니다.
- 끓인 후 우유를 따로 보관하고 데우십시오.
- 차가워지면 분유와 탈지 요거트를 넣고 혼합물이 균일해질 때까지 저어줍니다. 그런 다음 뚜껑이 있는 유리병에 담아주세요.
- 상온의 답답한 곳에서 13시간 동안 그대로 두십시오.
- 오후 1시 이후에는 냉장고에 결과를 보관하십시오.
그래서 요거트가 있어요 집에서 만든 락토프리 가능.