에 대해 말할 때 몸에서 독소를 제거, 첫 번째 생각은 보충제 또는 값 비싼 약을 사용하는 것입니다. 그러나이 과정에서 도움이 될 수있는 다른 간단한 방법이 있습니다. 당신을 돕기 위해 일상 생활에 적용할 수 있는 몇 가지 팁을 분리했습니다. 방법을 참조하십시오!
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몸에서 독소를 제거하는 방법에 대한 팁을 확인하십시오.
건강을 향상시키는 실용적이고 저렴하며 간단한 옵션!
1. 물 소비량 증가
신장의 적절한 기능을 위해서는 최소한의 물을 섭취하여 몸에 수분을 공급해야 합니다. Southern Massachusetts Dialysis Group에 따르면 물은 소변을 통해 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 신장으로 이어지는 산소가 풍부한 혈액의 양을 늘리는 데 도움이 됩니다.
2. 양질의 음식
간은 우리가 먹는 음식의 영향을 받는 기관 중 하나입니다. 따라서 좋은 음식, 즉 영양이 풍부한 음식을 선택하면 이 중요한 기관의 재생과 적절한 기능에 도움이 됩니다. Annie Guinane에 따르면 좋은 전략은 지중해 식단을 시작하는 것입니다. 그것의 일부인 음식은 다음과 같습니다: 과일과 채소, 통곡물, 견과류와 콩류, 살코기, 붉은 고기와 설탕이 적습니다.
3. 과체중의 영향을 피하십시오
과체중인 사람들의 간 건강 위험은 크게 증가합니다. 미국 전문가에 따르면 과체중과 함께 간 질환의 유병률이 증가하고 있습니다.
4. 잘 자다
전문가에 따르면 우리 몸이 에너지를 회복하는 데 필요한 최소 시간은 하루 7시간입니다. 올바른 수면 시간은 간 건강에 도움이 됩니다. 중국 광저우의 Sun Yat-sen University에서 개발한 연구에 따르면 수면을 조절하면 간 질환의 위험이 29% 감소합니다.
5. 규칙적으로 운동을하다
계획적이고 지속적인 운동은 간을 포함한 모든 기관의 기능에 필수적입니다. 전문가인 Jonathan Stine은 좋은 영양과 체중 감소와 관련된 운동이 간 흉터 조직을 개선한다고 주장합니다.
