당신의 두뇌를 운동하는 방법?

불행히도 앞으로 수십 년 동안 알츠하이머와 같은 치매 사례가 급격히 증가할 것으로 예상됩니다. 이 때문에 이러한 인지 저하를 피하기 위한 수단과 도구를 찾는 것이 중요합니다. 일부 신경과학자에 따르면 일부 습관이 이 과정에 도움이 될 수 있습니다. 당신의 두뇌를 운동하는 방법을 아래 참조하십시오.

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두뇌 운동의 중요성은 무엇입니까?

과학자들에 따르면 뇌 발달 과정은 21세 전후에 끝난다. 그 후 인지 기능이 감소하기 시작합니다. 그렇기 때문에 16세가 될 때까지 새로운 언어를 배우는 것이 훨씬 쉽습니다. 그 기간이 지나면 마음을 단련하기 위해 몇 가지 중요한 습관을 확립하고 개발해야 합니다.

이러한 방식으로 다양한 인지 질환의 위험을 줄이는 것이 가능합니다. 이는 낮은 뇌 용량의 결과이기 때문입니다. 따라서 건강한 식단을 유지하고 정기적으로 운동하는 것과 같은 매우 건강한 습관을 통해 뇌를 "운동"하는 것이 필수적입니다.

호기심을 자극하다

두뇌 건강은 호기심과 같은 특정 성격 특성과 직접적으로 연결될 수 있습니다. 미국 조지아 대학의 일부 연구자에 따르면 호기심 많은 사람들의 뇌는 훨씬 더 천천히 인지 감퇴에 들어갑니다. 따라서 다른 언어를 공부하고 다른 문화를 알아가는 등 새로운 경험으로 자신을 자극하는 것이 항상 중요합니다.

균형 잡힌 식단

운동 외에도 건강한 식단을 섭취하면 노년기를 포함하여 삶의 모든 단계에서 신체의 성능을 향상시키는 데 크게 도움이 됩니다. 이 때문에 과일, 채소 및 채소와 같은 유기농 식품을 섭취하는 것이 필수적입니다. 이런 식으로 수년에 걸쳐 축적될 다양한 항산화제를 몸에 공급할 수 있습니다.

친구들이있다

가까운 사람들의 건강한 네트워크를 갖는 것은 노년의 뇌에 매우 중요합니다. 사회화 수준이 높은 사람들은 치매에 걸릴 위험이 훨씬 낮기 때문입니다. 또한 대화를 나누고 사회적 프로젝트에 참여하면 두뇌가 계속 작동하도록 도와 정신 건강을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

그러나 이러한 친구나 가족 네트워크의 효율성은 관계의 양이 아니라 질에 의해 정의된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.