이른바 '행복 4인조'에 대해 자세히 알아보세요.

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우리가 행복할 때 느끼는 감각을 담당하는 일련의 호르몬이 있습니다. 우리 나라에서 자연적으로 생산되는 몸, 그러나 작은 행동이 생산에 도움이 될 수 있습니다.

이러한 호르몬은 우리의 웰빙과 행복까지 조절하며 일상 생활, 신체 운동, 라이프 스타일, 습관 및 생각과 관련이 있습니다.

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소위 행복 사중주는 다음 호르몬과 관련이 있습니다.

이러한 신경 전달 물질은 인체의 뉴런과 다른 세포 사이에서 신호를 자극하고 균형을 잡고 전달하는 화학 메신저 역할을 합니다. 방출되면 세포 사이의 간격을 메워 다른 뉴런에 부착하고 기능에 따라 자극하거나 억제합니다.

아래에서 그것들이 어떻게 작용하는지 그리고 당신의 몸이 그것들을 더 많이 생산하게 하여 웰빙과 행복감을 증가시키기 위해 어떻게 행동할 수 있는지에 대해 더 자세히 이해하십시오.

그것은 주로 우리의 웰빙과 기분과 관련된 세로토닌 시스템을 자극합니다. 낮은 세로토닌 수치는 우울증과 불안과 연관될 수 있습니다. 그녀의 레벨을 높이려면 어떻게 해야 할까요?

세로토닌 생산을 자극하는 이유는 여전히 널리 연구되고 있습니다. 그러나 이 신경전달물질의 정점은 사람이 즐거운 활동을 하고 그 반응이 아무리 주관적이고 개별적일지라도 웰빙과 행복감을 가져다줍니다.

따라서 신체의 세로토닌 수치를 높이기 위한 권장 사항은 다음과 같습니다.

옥시토신은 연인과 가까워졌을 때 정상적으로 분비되기 때문에 사랑의 호르몬이라고도 합니다. 1909년에 발견되었으며 출산 중 자궁 근육 수축과 모유 수유 중 우유 배출을 촉진하는 주요 기능을 가지고 있습니다.

그러나 신체의 스트레스 관련 호르몬인 코티솔 수치를 감소시키기 때문에 이러한 기능에 국한되지 않습니다. 그것은 또한 부부 사이의 안전감과 정절과도 관련이 있으며 정서적 육체적 안녕감은 물론 쾌락의 느낌과도 관련이 있습니다.

신체의 옥시토신 생산을 늘리기 위해 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

행복과 관련된 또 다른 호르몬은 수명이 짧은 상태로 보이지만 자전거 타기나 달리기와 같은 더 격렬한 운동을 할 때 발견하는 매우 행복한 상태입니다.

그것은 우리가 아주 좋은 식사를 할 때, 사랑에 빠졌을 때, 섹스를 할 때, 심지어 웃을 때도 방출될 수 있기 때문에 이러한 관행과 관련이 있을 뿐만 아니라.

인체의 천연 진통제로 작용하여 스트레스 감소, 불안 조절, 자존감, 기분, 기억력, 주의력 및 집중력 향상, 면역력 강화 및 증가 리비도.

신체의 엔돌핀 수치를 높이는 중요한 포인트는 다음과 같습니다.

마지막으로, 우리 몸의 도파민은 만족감, 즐거움을 유발하고 동기를 증가시키는 작용을 합니다. 그럼에도 불구하고 운동 조절, 장 건강, 근육량 증가, 주의력 및 기억력 향상에 도움이 되는 것으로 여겨집니다.

도파민과 세로토닌의 주요 차이점은 체내에서 생성되는 방식입니다. 첫 번째는 티로신에서 발생하고 두 번째는 트립토판에서 발생합니다. 뿐만 아니라 한 쪽은 다른 쪽의 수준을 직접 간섭하므로 한 쪽이 높으면 다른 쪽은 떨어집니다.

도파민 생산을 자극하기 위한 요령은 다음과 같습니다.

보시다시피 행복과 웰빙을 담당하는 것으로 여겨지는 네 가지 호르몬 중 공통적인 것은 일상 생활에 매우 중요한 신체 활동입니다. 건강한 생활습관을 실천하는 운동입니다. 따라서 이 주제에 몇 마디 할애하는 것이 중요합니다.

규칙적인 신체 활동의 이미 검증된 이점 외에도 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.