헬스장을 시작하는 이들에게 첫걸음은 쉽지 않다. 하루하루 살아가고, 쉬고, 잘 먹고, 시간이 지나면서 나타나는 결점을 고쳐야 한다. 건강한 삶을 사는 것은 많은 사람들의 목표입니다. 의심할 여지가 없지만 이것이 달성하기 쉬운 것은 아닙니다.
보디빌딩 초기에 저지르는 실수는 피트니스 루틴의 전체 적응 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 활동을 습관화하는 것은 긴 과정입니다. 그 수준에 도달할 때까지 프로세스와 한계를 존중해야 합니다.
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브라질 사람들에게 희소식은 신체 운동이 그들의 일상에서 자리를 잡고 있다는 것입니다. 보건부는 2009년 이후 그 비율이 증가하고 있다고 보고했습니다. 건강한 과정은 이상적인 수준에 도달하는 데 시간이 걸리며 궤도는 평생 지속되어야 합니다.
최근에 보디빌딩을 시작했다면 포기하지 마세요! 어떤 실수를 피해야 하는지 파악하고 필요한 조정을 합니다.
보디빌딩을 시작한 사람들이 흔히 하는 실수
1. 전혀 쉽지 않다
이전에 신체 운동을 한 적이 있어도 시작은 완전히 어렵고 고통 스럽습니다. 천천히 시작하고 부하를 증가시키기 위해 신체의 필요를 느끼십시오.
2. 어려움
운동을 올바르게 수행하는 방법을 모르는 것은 초보자이기 때문에 정상입니다. 일주일 동안의 모든 운동을 세분화하고 어떻게 작동하는지 자세히 설명하기 위해 전문가의 도움을 요청하십시오.
3. 완보
보충은 영양사가 권장하는 식이 계획의 일부입니다. 보충제를 섭취하기 전에 전문가와 상담하십시오.
4. 유산소 운동
유산소 운동을 하지 않는 것은 실수입니다. 인슐린 감수성, 심혈관계 및 갑상선 호르몬은 모두 유산소 운동 중에 개선됩니다.
5. 다이어트가 필요하다
보디빌딩만으로는 충분하지 않기 때문에 다이어트는 훈련 루틴의 일부가 되어야 합니다. 식습관을 재교육하고 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하는 방법을 배웁니다.
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