우리 몸에 필요한 포도당 에너지를 갖기 위해. 그럼에도 불구하고 과잉은 주요 건강 위험이 될 수 있으며 당뇨병에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다. 혈당의 증가는 다음과 같은 생활 습관과 큰 관계가 있습니다. 앉아있는 생활 방식 그리고 불균형한 식단.
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오늘날 브라질에서는 인구의 8.9% 이상이 당뇨병을 앓고 있습니다. 신체의 과잉 설탕 증상은 많은 브라질 사람들이 알아차리지 못합니다. 따라서 건강한 습관을 갖고 정기적인 검사를 받는 것이 질병을 예방하는 데 도움이 되는 두 가지 예방 조치입니다.
혈당을 낮추는 요령
신체 건강을 더 잘 관리할 수 있도록 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 6가지 요령을 분리했습니다. 아래를 참조하십시오.
1 – 다량 영양소 소비: 기본적으로 우리가 섭취하는 식품에는 세 가지 다량 영양소가 있습니다. 탄수화물, 단백질 및 지방. 그들 사이의 조합은 소화를 늦추고 혈당 스파이크를 줄이는 방법입니다.
2 – 더 많은 과일을 먹어라: 주스를 마실 때만 과일을 먹는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. 그러나 이상적인 것은 과일 자체를 섭취하는 것입니다. 이것은 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
3 – 채소 섭취량 늘리기: 우리는 항상 야채가 풍부한 식사의 중요성에 대해 듣습니다. 혈당을 낮추는 데 있어 야채도 동맹국입니다.
4 – 비타민 D: Covid-19 대유행 동안 사회적 고립과 짧은 태양 노출 시간으로 인해 많은 브라질 사람들이 비타민 D 유기체에서. 태양 외에도 비타민은 정어리와 버섯과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 그들에게 내기!
5 – 신체 활동을 하다: 건강한 일상을 가지려면 더 많은 바디 케어가 필요합니다. 그리고 신체 활동이 필수적입니다. 당신의 일과에 이 습관을 포함시키는 즐거움을 주는 몇 가지 연습을 찾으십시오.
6 – 물을 많이 마시다: 수분 섭취도 혈당 조절에 중요합니다. 권장 평균 소비량은 하루 2리터입니다.
