아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것은 이미 알고 계시죠? 이 때문에 사람들은 일부 과일 및 단백질과 같은 영양이 풍부한 식품으로 시작하는 식단에 많은 투자를 하고 있습니다. 섭취해야 할 것 외에도 알아야 할 사항 아침 식사로 피해야 할 것. 이 음식들이 무엇인지 궁금하셨나요? 지금 이 글을 보세요.
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시리얼
아침에 시리얼을 먹는다는 생각은 우리 문화의 일부입니다. 특히 다른 영화와 시리즈에서 이 습관을 보는 데 너무 익숙하기 때문입니다. 그러나 이러한 음식 중 다수에는 설탕이 많이 포함되어 있어 혈액 내 이 영양소의 수치를 변화시킬 수 있습니다. 또한 짧은 시간 안에 다시 배가 고파지기 시작할 가능성이 매우 높습니다. 이 때문에 곡물은 체중 감량을 추구하는 사람들의 식단의 적입니다.
크림 치즈
좋은 브라질인에게 커드 치즈는 아침 식탁에서 거의 없어서는 안 될 아이템입니다. 그러나 영양학자들은 이 제품의 구성에 천연 성분이 거의 없기 때문에 이 제품의 영양가를 지적합니다. 또한 카제인과 전분과 같은 일부 염증 물질이 있어 우리 몸의 인슐린 수치를 높일 수 있습니다.
상자 오렌지 주스
오렌지 주스는 매우 맛있지만 방부제를 첨가하지 않고 천연 주스로 섭취하는 것이 필수적입니다. 이 때문에 과일과 짜는 기계에도 투자하십시오. 결국, 박스 버전은 매우 높은 온도에서 처리되기 때문에 음료는 영양가를 많이 잃어 아침 식사에서 칼로리 폭탄이 됩니다.
마가린
별거 아닌 것 같지만 마가린은 매우 위험한 식품입니다. 그는 포화 지방이 풍부하여 건강에 심각한 피해를 줄 수 있기 때문입니다. 물론 버터의 대체 버전이기는 하지만 과도하게 사용하는 것은 피해야 합니다.
