건강한 식단에는 식사가 포함됩니다. 단백질 탄수화물, 과일 및 채소와 같은 기타 식품. 그러나 단백질이 풍부한 식단만으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그런 점을 염두에 두고 이 기사를 가져왔습니다. 단백질을 너무 많이 먹으면 생기는 일.
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과도한 단백질 섭취의 영향
단백질은 근육 섬유를 만들고 복구하는 데 도움이 되기 때문에 보디빌딩 및 기타 스포츠를 하는 사람들에게 필수적입니다. 그러나 과도하게 섭취하면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이상적으로는 체중에 따라 매일 킬로그램당 1.2~2g의 단백질을 섭취해야 합니다.
붉은 고기, 가금류, 생선 및 콩과 식물에서 발견되며 언제 몸에 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오. 특히 이 소비가 활동을 동반하지 않을 때 너무 많은 단백질을 섭취합니다. 물리적.
당신은 부풀어 오른 느낌
고단백 식단에는 변비를 유발하는 섬유질과 같은 다른 영양소가 포함되지 않을 수 있습니다. 그 결과 복부 불편감과 팽만감이 생깁니다.
당신은 배고프지 않습니다
이것은 더 높은 단백질 섭취의 긍정적인 효과입니다. 포만감 증가는 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 특히 배고픔은 지방 및 튀긴 음식과 같은 잘못된 음식 선택의 원인이 되는 요인 중 하나이기 때문입니다.
국부적인 지방 증가
과도한 단백질은 복부 지방 증가를 유발할 수 있습니다. 이것은 항상 근육으로 변환되지 않기 때문에 발생합니다. 반대로, 특히 뱃살의 지방 증가를 나타낼 수 있습니다. 이상적인 것은 단백질을 섭취하고 신체 활동을 하는 것입니다.
구취
소량의 탄수화물을 섭취하거나 식단에서 이 항목을 완전히 제거하면 구취를 유발할 수 있습니다. 그것은 신체가 케토시스로 알려진 과정에서 유기체의 다른 부분을 통해 에너지 생산을 강제하기 시작하기 때문입니다.
두뇌가 덜 민첩해진다
탄수화물을 너무 적게 섭취하면 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이렇듯 뇌는 충분한 자극이 부족하고 집중력이 저하되어 정신 착란의 가능성이 높아진다.
중금속은 혈류를 오염시킬 수 있습니다.
너무 많은 단백질 분말을 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 많은 단백질 분말에는 뇌 및 기타 장기 손상과 관련된 납, 수은 및 비소와 같은 중금속이 포함되어 있기 때문입니다.
자주 아플 수 있습니다.
과도한 단백질 섭취는 과일 및 곡물과 같은 다른 영양소 섭취에 영향을 미칠 수 있습니다. 시스템 강화를 담당하는 신체에 항 염증 및 항산화 화합물을 제공합니다. 면역성 있는. 따라서 질병이 더 자주 발생할 수 있습니다.
