많은 사람들이 술을 마시면서 카페인 "일어나" 경계를 유지하기 위해 과도한 소비는 일상에 부정적인 영향을 미쳐 수많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인의 효과는 5~7시간 범위의 반감기로 측정됩니다. 카페인은 크산틴 그룹에 속하는 자극 물질이며 커피가 이 물질의 주요 소비원입니다. 일부 찻잎에는 카페인과 코코아, 마테차. 이 음료의 영향에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
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커피 소비의 가능한 결과
일일 권장 섭취량은 400mg으로 커피 4잔에 해당합니다. 다음은 일일 카페인 섭취량이 권장 수준보다 높다는 것을 나타내는 몇 가지 증상입니다.
빈맥
카페인은 중추신경계에 여러 가지 영향을 미치며 카페인 섭취는 신체의 주요 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 유도합니다. 이 호르몬이 갑자기 급증하면 혈압이 상승하고 심장 박동이 빨라집니다. 심박수 증가는 카페인 섭취 후 15분 이내에 빠르게 발생하며 정상으로 돌아가는 데 최대 6시간이 걸릴 수 있습니다.
불안
카페인의 각성 효과는 적당량 섭취 시 부작용 없이 에너지를 증가시키거나 주의력을 향상시킬 수 있지만 1일 권장 섭취량을 초과하여 섭취하면 과민성, 안절부절, 현기증, 메스꺼움 및 두통과 같은 불안 증상을 유발하거나 심화시킬 수 있습니다. 머리.
소화 문제
카페인은 위장관의 운동성과 근육 수축을 증가시켜 배출을 촉진합니다. 그러나 알려진 이뇨제이기도 하며, 주의하지 않으면 탈수증을 유발할 수 있습니다.
카페인 섭취는 신장으로 가는 혈류를 증가시켜 소변 생성을 증가시켜 탈수로 이어져 변비를 유발할 수 있습니다.
산성으로 인해 카페인은 위액 분비를 자극하고 자극을 유발할 수 있습니다. 장 및 소화 문제, 또한 과도한 섭취는 궤양 및 위염.
불명증
연구에 따르면 카페인은 생체 주기를 방해합니다. 그것의 소비는 수면 시간, 효율성 및 만족도 수준을 줄입니다.
카페인에 의해 수면이 중단되면 다음날 피로와 학습, 기억, 문제 해결 및 감정 조절 문제를 특징으로 하는 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.
위의 증상 중 하나라도 확인되면 카페인 함유 음료의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 카페인을 제거한 차와 커피는 섭취량을 줄이는 대안이 될 수 있습니다.