일년 내내 영양에 특별한 주의를 기울여야 하지만 가을과 같은 특정 계절에는 신체에 필요한 영양소가 다릅니다. 따라서 일반적으로 온화한 기후와 추운 밤이 특징인 이 계절의 낮은 기온으로 인해 감염 및 발열에 대한 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 따라서 사람들이 가을에 어떤 과일, 채소, 채소를 먹어야 하는지 궁금해하는 것은 매우 흔한 일입니다.
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가을에 먹으면 좋은 음식 알아보기
우선 단색 식단을 제거하고 메뉴에 더 많은 색상을 추가하십시오. 즉, 다양한 과일과 채소를 먹고 지방, 설탕, 고도로 가공된 음식을 피하는 것입니다. 후자는 일반적으로 몇 가지 인공 첨가물과 많은 양의 나트륨을 함유하고 있어 시간이 지남에 따라 건강을 해칠 수 있습니다. 또한 이 계절에 건강을 유지하려면 낮 동안 특정 음식으로 접시를 채워야 합니다. 아래에서 그 중 일부를 확인하세요.
1. 아보카도
비타민 C, K, B 복합체가 풍부한 이 과일은 가을의 가장 춥고 건조한 날 동안 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 트립토판이 매우 풍부하기 때문에 세로토닌 생성에 도움을 주어 신체의 행복감을 증가시킵니다.
2. 주황색
물론 오렌지는 사계절 내내 먹어야 하는 과일이다. 한편, 가을에는 면역력 강화에 도움을 주기 때문에 섭취가 더욱 필요하다. 칼슘, 인, 철, 비타민 C가 풍부하기 때문입니다.
3. 얌
참마는 혈당 지수가 낮고 B1 및 B6와 같은 비타민 B가 풍부하기 때문에 식단에 포함할 수 있는 훌륭한 옵션입니다. 또한 가장 추운 기후에서 신체의 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 요소인 구리와 마그네슘이 포함되어 있습니다.
4. 오이
오이는 피부에 수분을 유지하는 데 좋을 뿐만 아니라 근육이 가을에 대비할 수 있도록 좋은 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 야채는 칼륨, 비타민 C, 섬유질이 풍부하고 항산화 인자가 있습니다.
