어린 시절에는 강렬한 성장 과정이 일어나고 이 기간 동안 수면이 중요한 역할을 합니다.
HC-UFPE(Pernambuco 연방 대학의 병원 das Clínicas)의 소아과 의사인 Bárbara Barros de Figueiredo에 따르면 Ebserh(Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares)는 단 1년 만에 어린이의 체중이 3배로 늘어나고 크기가 약 50%.
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이 방향으로 가면 수면과 성장 사이의 관계가 중요하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 수면 중에는 발달에 필수적인 성장 호르몬(GH)이 생성됩니다. 물리학 자.
신체 성장, 즉 어린이의 신체 및 신체 발달에 근본적인 역할을 하는 여러 호르몬이 방출됩니다.
GH는 뼈 성장 촉진, 근육량 증가 및 조직 재생을 담당합니다. 이 호르몬은 소마토트로핀으로도 알려져 있으며 뇌 기저부에 위치한 작은 샘인 뇌하수체에서 생성됩니다.
이 과정에 따라 호르몬은 중추신경계에 의해 하루 종일 맥박으로 방출되지만 방출 피크는 아이가 자고 있을 때 발생합니다. 수면 중, 특히 더 깊은 단계에서 GH 생산이 크게 증가합니다.
아이들이 자는 동안에도 또 다른 근본적인 과정이 일어납니다. 감정이 처리되고 다른 많은 호르몬이 방출되어 성장과 성숙을 허용합니다. 적합한.
뇌가 감정 조절을 촉진하는 것 외에도 기억과 학습을 통합하는 것도 이 휴식의 순간입니다.
아이가 이상적인 발달을 갖도록 만드는 방법은 무엇입니까?
Liubiana Arantes de에 따르면 수면 일정의 규칙성은 어린이에게 참으로 중요합니다. Araújo, SBP(브라질 사회 소아과).
그녀는 아이들이 규칙적인 취침 시간과 숙면을 포함하여 적절한 수면 습관을 가져야 한다고 지적합니다.
전문가는 밤 9시부터 새벽 4시까지 GH가 가장 많이 생산되는 시간대라고 설명한다. 따라서 아이가 너무 늦게 자고 불규칙한 수면을 취하면 이는 호르몬 생산에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 확실히 성장에 영향을 미칩니다.
따라서 GH 호르몬 생산이 최적화되도록 규칙적인 수면 및 기상 시간과 함께 일관된 수면 루틴을 설정하는 것이 좋습니다.
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