삶의 모든 영역에서 웰빙을 유지하기 위해 신체적, 정신적, 뇌 건강을 돌보는 것이 점점 더 필요해지고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 자기 관리가 무엇인지 잊게 되었습니다. 신경과학 정신과 의사가 발표한 연구에 따르면 우리의 정신적, 신체적, 뇌 건강 사이에 놀라운 연관성이 있습니다. 건강을 지키는 6가지를 알아두세요 안녕.
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건강과 웰빙을 유지하는 방법:
건강을 최신 상태로 유지하기 위한 몇 가지 자가 관리 옵션을 확인하십시오.
1. 탄수화물이 많은 음식 피하기
많은 사람들이 과도한 소비에 동화되지만 탄수화물 비만과 당뇨, 뇌와도 직접적인 관계가 있다. 야채, 과일 및 단백질로 대체하여 소비를 줄이는 것이 중요합니다.
2. 신체 활동을 하지 않고 너무 많은 날을 보내지 마십시오.
신체 활동이 정신 건강에 매우 좋다는 연구 결과가 이미 입증되었습니다. 달리기든, 스트레칭이든, 웨이트 트레이닝이든, 요컨대 몸을 움직이는 모든 것을 일주일에 세 번 이상 하십시오.
3. 밤에 적어도 7시간은 잔다
숙면을 취하는 것은 뇌 기능에 필수적입니다. 수면 부족은 알츠하이머 발병 위험과 함께 뇌의 인지 장애를 유발할 수 있습니다. 또한 신체는 "휴식과 휴식" 상태에 들어가야 합니다.
4. 알코올 소비를 피하십시오
알코올 섭취가 뇌에 좋다는 오래된 연구에도 불구하고 이제 새로운 연구가 수행되었습니다. 하루에 한두 잔을 마시면 뇌가 위축되거나 심지어 수축.
5. 끊임없이 자기 성장을 추구
뇌 회로를 강화하는 방법 중 하나는 심리 치료사와의 상담에 참석하여 자신이 누구인지 이해하고 목적을 지속적으로 강화하는 데 도움을 줄 수 있도록 하는 것입니다.
6. 인생의 목적을 잊지마라
마음속에 항상 삶의 목적을 갖는 것은 뇌가 스트레스에 대한 만성 반응을 일으키지 않고 결국 인지 기능 저하로 이어지지 않도록 유도하는 데 매우 중요합니다.