우리는 장수하는 비결이 운동, 금연, 과음과 같은 더 건강한 생활 방식을 선택하는 것이라고 자주 듣습니다. 그러나 연구에 따르면 식단이 기대 수명을 늘릴 수 있다고 합니다. 그것으로 더 건강한 식습관이 사람들의 수명을 연장할 수 있다는 새로운 연구에 대한 정보를 확인하십시오.
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연구원들은 주제에 대한 여러 연구에서 수집된 데이터를 분석했습니다. 전 세계 많은 사람들의 공중 보건을 요약한 세계 질병 부담(Global Burden of Disease)은 분석된 데이터베이스 중 하나였습니다.
따라서 식습관을 평가함으로써 장수와 음식의 연관성을 알 수 있었다. 이 연구는 여전히 사람의 기대 수명을 늘리기 위해 따라야 할 최고의 식단을 찾아 근본적인 팁을 제공하는 결과를 가져왔습니다.
수명을 늘리는 음식
평균 수명을 늘리는 이상적인 식단은 붉은 고기, 가공 식품, 유제품, 과자 및 지방이 적은 식단입니다. 대신, 더 많은 콩과 식물(콩, 완두콩, 렌틸콩), 통곡물, 심지어 메뉴에 있어야 하는 견과류도 먹어야 합니다.
따라서 20세부터 식습관을 개선하면 이미 성인이 되어도 10년은 기대수명을 늘릴 수 있다. 또한 건강한 식단은 80세 이상의 사람들의 수명을 최대 6년까지 늘릴 수 있습니다.
이 설문 조사에서 하나의 "그러나"!
그러나 연구에서 고려하지 않은 요인도 있습니다. 첫째, 이러한 이점을 보려면 사람들은 10년 이내에 식습관을 바꿔야 합니다. 이것은 사람들이 장기간 식습관을 바꾸지 않으면 기대 수명에 대한 이점이 여전히 불확실하다는 것을 의미합니다.
게다가 이 연구는 이전에 기대 수명에 영향을 미칠 수 있었던 건강 문제도 고려하지 않았습니다. 즉, 다이어트의 장수 이점은 평균일 뿐이며 여러 가지 다른 요인에 따라 사람마다 다를 수 있습니다.
그러나 우리는 그 발견이 또한 다음을 보여주는 이전 연구와 일치한다는 것을 무시할 수 없습니다. 이러한 장기적인 식습관 및 생활 방식 개선은 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 장수.
