칼슘은 우리의 건강, 특히 뼈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 따라서 일상 생활에서 이 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 흥미로운 일입니다.
그러나 칼슘이 풍부한 음식을 먹는 것이 이 영양소의 흡수에 필요한 유일한 요소는 아닙니다. 특정 식품의 섭취가 이 과정을 방해하고 건강에 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 체크 아웃!
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참조: 다양한 식단: 우유가 포함되지 않은 5가지 칼슘이 풍부한 식품을 발견하십시오.
음식의 칼슘
사람이 먹는 방식은 일반적으로 신체의 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 이런 의미에서 건강을 유지하기 위해서는 건강하고 영양가 있는 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 칼슘은 뼈, 치아, 근력 및 수축, 혈액 응고 및 혈액 pH에 매우 중요한 미네랄이므로 우리 식단의 일부가 되어야 합니다.
우유, 치즈, 시금치, 정어리, 브로콜리는 이 미네랄이 풍부한 식품이므로 자주 섭취해야 합니다. 그러나 특정 식품은 일부 영양소의 흡수를 방해하여 결과적으로 관련 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것은 칼슘의 경우에도 다르지 않습니다. 흡수에 영향을 미칠 수 있는 일부 음식을 아래에서 확인하십시오.
칼슘 흡수를 방해하는 음식
이러한 식품 중에는 냉장고. 이 음료는 건강에 매우 해롭지만, 염료와 인공 화합물의 양 때문에 특히 뼈에 해롭습니다. 이런 식으로 높은 수준의 인은 결국 칼슘 흡수를 어렵게 만듭니다.
이 흡수에 영향을 줄 수 있는 또 다른 음료는 커피, 과도하게 섭취했을 때. 이것은 카페인이 체내에서 소변으로 칼슘을 방출하는 작용을 하기 때문입니다. 즉, 미네랄이 제대로 흡수되지 않고 끝나게 됩니다.
커피와 소다를 결합하면 소금도 이 과정에 해로울 수 있습니다. 또한 소변의 칼슘을 증가시킬 뿐만 아니라 뼈 건강에 영향을 미치고 고혈압의 위험을 증가시킵니다.
