사람들이 신체 활동을 시작하기로 선택할 때 선택한 전문가들 사이에 정렬이 있는 것이 중요합니다. 일반적으로 체육 전문가와 영양 전문가 사이에 관련이 있습니다. 모든 것이 순조롭게 진행되면 결과는 확실하게 나타납니다.
다음은 상체 스트레칭을 위한 몇 가지 훈련 요령입니다.
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등 부위를 늘리기 위한 기본 운동
아래의 몇 가지 교육 팁을 확인하여 폭을 넓히십시오.
1. 어깨
어깨 운동은 이러한 목적을 위해 가장 중요한 운동 중 하나로 간주됩니다. 많은 전문가들은 그가 우선 순위이며 이상적인 것은 그와 함께 훈련을 시작하여 신체의 해당 부분이 더 많이 발달하도록 하는 것이라고 말합니다.
영형 개인 트레이너 Leandro Twin은 운동을 설정할 때 어깨, 특히 측면 머리와 높이에 집중하는 것이 중요하다고 말했습니다.
2. 등 지느러미
어깨가 매우 중요하더라도 등 부분도 훈련에서 빠질 수 없습니다. 몸통 폭을 늘리고 싶다면 등 훈련이 핵심입니다. 당기는 동작을 많이 해야 합니다.
획에 초점을 맞추면 정확히 폭에 초점을 맞추는 것이 아니라 굵기에 더 초점을 맞추게 되는데 이 또한 매우 중요한 포인트입니다. 그러나 아이디어가 더 넓어지는 것이라면 더 많은 풀을 해보자.
3. 손실
대부분의 사람들에게 손실이라는 단어는 비대, Leandro Twin은 정확히 그런 것은 아니라고 말합니다. 그는 목표가 넓은 것이라면 손실이 보상 요소라고 설명합니다.
우리가 지는 것에 대해 말할 때 그것은 살이 빠지는 것을 의미합니다. Leandro는 복부를 포함하여 신체의 여러 부위에 지방이 있다고 설명합니다. 이렇게 하면 그 부위의 지방이 빠지면 결과적으로 얇아지고 등 부위가 정상보다 커 보입니다.
