영형 대사 생명을 유지하기 위해 살아있는 유기체의 세포 내에서 발생하는 일련의 화학적 과정입니다. 음식의 영양소가 기능에 사용되는 에너지로 전환되는 것은 신진 대사를 통해서입니다. 호흡, 혈액 순환, 근육 수축, 체온 조절 등과 같은 신체의 기타. 신진대사의 가장 잘 알려진 기능 중 하나는 체중 조절입니다.
이러한 이유로, 일관되고 건강한 식단을 만들어 즉시 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 에너지, 유머 및 건강한 방법으로 체중 감량. 영양사 및 기타 건강 전문가에 따르면 원활한 소화를 촉진하는 두 가지 성분이 있습니다. 궁금하셨나요?! 확인해보세요!
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통곡물
통곡물은 정제 과정을 거치지 않은 식품으로, 밀기울, 배젖, 배아 등 곡물의 모든 부분을 여전히 가지고 있음을 의미합니다. 이것은 비타민, 미네랄, 섬유질 및 산화 방지제와 같은 영양소가 풍부합니다.
이 음식은 신체에 에너지와 필수 영양소를 제공하고 소화를 돕기 때문에 식단에서 매우 중요합니다. 장 건강 유지, 당뇨병, 심혈관질환 등 만성질환 예방, 무게.
통밀, 귀리, 퀴노아, 현미, 보리, 호밀 및 옥수수는 통곡물의 예입니다. 전문가들에 따르면 통곡물을 더 많이 섭취하면 물을 끌어당기는 수용성 섬유질과 운동성과 규칙성을 돕는 불용성 섬유질이 결합되어 있기 때문에 도움이 됩니다.
녹색 잎
잎이 많은 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문에 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 그들은 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 K와 같은 비타민과 철, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
잎이 많은 채소는 또한 많은 섬유질과 산화 방지제와 같은 건강한 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 물과 함께 가열하면 활성화되어 신체가 더 쉽게 흡수할 수 있습니다.
식단에 잎이 많은 채소를 포함하면 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 심장 건강 유지, 혈당 조절, 소화 개선 및 시스템 강화 면역성 있는. 예를 들어 샐러드, 녹즙, 수프, 스튜 또는 파스타 조리법과 같은 다양한 방법으로 식단에 잎이 많은 채소를 추가할 수 있습니다.
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