수행에 필요한 수준의 단백질을 섭취하지 못하는 사람들이 많습니다. 음식으로만 섭취하기 때문에 이 사람들은 단백질 섭취와 같은 다른 대안을 찾습니다. 먼지. 귀하가 그러한 사람 중 하나이거나 복용을 시작할 계획인 경우 복용의 결과는 다음과 같습니다. 단백질 파우더 매일.
단백질 파우더의 일일 섭취량 증가
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그녀의 식단에서 단백질을 크게 늘리는 것은 매우 복잡한 일이 될 수 있습니다. 결국 그녀는 종종 식단을 완전히 바꿔야 합니다. 따라서 많은 사람들이 이 보충제를 사용하게 됩니다.
결국 음식으로 필요한 양을 모두 섭취하는 것보다 분말 단백질이 훨씬 더 실용적입니다. 음료나 조리법에 이 분말 한 스푼을 추가하기만 하면 한 번에 최대 25g의 단백질을 섭취하게 됩니다. 간식.
따라서 보충제 시장은 점점 더 유명해지고 많은 사람들이 참여하기 시작했습니다. 전문가들에 따르면 이것은 앞으로 오랫동안 지속될 추세입니다. 시간.
그래서, 당신이 이 보충제를 섭취하는 습관을 가진 사람들 중 하나이지만 그것이 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는지 궁금하다면 기사의 끝에서 그 중 하나를 가져왔습니다.
단백질 파우더 란 무엇입니까?
효과를 발견하기 전에 이 보충제가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 첫째, 단백질은 우리 몸과 음식의 적절한 기능을 위한 세 가지 필수 다량 영양소 중 하나라는 점에 주목할 가치가 있습니다.
동물성 식품, 콩, 완두콩 등과 같은 많은 소스에서 찾을 수 있습니다.
따라서 이 보충제는 농축된 단백질의 농축물에 지나지 않으며 가공되어 분말로 변합니다. 단백질 파우더에는 여러 유형이 있으며 다음과 같습니다.
- 유장 단백질;
- 카제인 단백질;
- 완두콩 단백질;
- 대마 단백질;
- 계란 단백질;
- 콩 단백질.
이 매일 소비의 결과는 무엇입니까?
이러한 소비의 이점은 다음과 같이 놀랍습니다.
- 혈압 개선 – 유청 단백질은 수축기 혈압을 낮춥니다.
- 체중 조절에 도움이 됩니다.
- 근육량 증가.
그러나 나쁜 소식은 이러한 이점에도 불구하고 이러한 단백질 분말을 매일 섭취함으로써 중금속에 노출되어 신장 질환의 위험을 초래할 수 있다는 것입니다.