인체는 근육으로 가득 차 있습니다. 당신은 당신의 하루에 부정적인 영향을 미치고 심지어 유발하는 고통과 관련된 고통을 알고 있습니까? 스트레칭은 나쁜 자세를 다루고 근육을 발달시키는 데 도움이 되기 때문에 가장 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 스포츠. 편안함과 웰빙을 위해 이 네 가지 유형의 운동을 일상에 삽입해야 합니다.
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스트레칭의 이점
앞서 이야기를 시작했듯이 이 방법은 몸의 건강에 매우 좋습니다. 이와 병행하여 사지의 탄력을 돕고 일상 활동에서 더 나은 민첩성을 제공하여 경직을 방지합니다.
동적 스트레칭
앞서 언급한 이점을 달성하기 위해 오늘날에도 실천할 수 있도록 교육용으로도 알려진 네 가지 유형의 동적 운동을 가져왔습니다. 그러나 부상을 피하기 위해 물리 치료사 또는 체육 전문가를 찾는 것이 종종 필수적이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
1. 전진
이 모드에서는 똑바로 서서 크게 앞으로 나아가야 합니다. 이 작업이 완료되면 뒤에 있던 다리의 무릎을 아래쪽으로 구부린 다음 시작 위치로 돌아가서 다시 구부려야 합니다. 한쪽 다리를 수행한 후 다른 쪽 다리도 동일하게 수행해야 합니다.
2. 높은 건너뛰기
이것은 경주입니다. 그 안에서 무릎을 엉덩이 높이까지 번갈아 들어 올립니다. 또한 팔을 90° 각도로 유지하는 것을 잊지 마십시오. 이 활동에서는 모든 것이 질서 있게 이루어져야 합니다.
3. 작은 군인
이 동작은 군인의 행군을 연상시키지만 이 경우 다리가 곧게 펴집니다. 정말 정확한 구현을 위해 운동, 다리를 번갈아 가며 앞으로 차면서 달려야합니다. 발가락으로 땅으로 돌아갑니다.
4. 허리
서서 만지고 싶은 것처럼 손을 땅쪽으로 가져갑니다. 가능하다면 만져보세요. 무릎을 펴고 척추를 일직선으로 유지하세요. 몇 초 동안 이 자세를 유지한 다음 올라옵니다. 시리즈를 적어도 세 번 반복하는 것이 중요합니다.
