누군가를 그리워하거나 최근에 관계를 끝냈다면 어떻게 대처해야 할지 궁금할 것입니다. 외로움. 외로움을 느끼는 과정은 인간이 사랑하고 사랑받는다고 느끼기 위해 사회적 연결이 필요하다는 사실에서 비롯됩니다. 확실히 이것은 외로운 사람들이 염두에 두어야 할 첫 번째 사항입니다.
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외로움 현상
사회적 연결의 필요성은 인간에게 내재되어 있습니다. 우리는 어렸을 때부터 사람들과 교류하고 대화하는 법을 배웠지만 이혼이나 다른 도시로 이사하는 것과 같은 몇 가지 요인으로 인해 혼자라는 불만족스러운 느낌이 커질 수 있습니다.
그 순간 사랑하고 사랑받기를 추구하는 것이 감정과 싸우는 답이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 행복 호르몬인 엔도르핀 수치를 높이기 위해 몇 가지 간단한 요령을 실행할 수 있습니다.
- 외출하다
외출하고 모르는 사람들과 사귀는 것에 대해 생각하는 것은 엄청난 노력이 될 수 있지만, 그 장벽을 극복하고 생각과 감정의 질을 향상시키기 위해 환경을 바꿔야 합니다. 더 편하다면 친구 및 가족과 어울리는 것이 확실히 서로의 유대감을 높일 것입니다. 이제 정말 사람이 없다면 창의력을 발휘하고 주변을 둘러보세요.
- 취미 생활에 전념하세요
요리, 달리기, 심지어 혼자 노래하고 춤추는 것과 같이 즐기는 활동을 하면 기분이 좋아집니다. 신체의 엔돌핀 수치는 행복감과 긍정적인 느낌을 증가시키는 데 기여합니다. 삶. 기쁨을 가져다주는 취미는 포만감을 느끼고 외로움을 덜 느끼게 하는 열쇠입니다.
- 소셜 미디어 사용 줄이기
소셜 네트워크의 과도한 사용은 낮은 자존감과 비교의 감정을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 유형의 상호 작용이 가상이기 때문에 격리에 대한 열망이 확산되는 데 확실히 기여할 것입니다. 따라서 주변 사람들과 얼굴을 맞대고 연결하는 데 사용을 줄이십시오.
- 명상 연습
명상은 당신의 마음을 현재의 순간으로 인도합니다. 또한 불안과 생각의 흐름을 줄여준다. Mindfulness는 또한 전투의 한 형태입니다. 그것은 당신을 당신의 목표와 당신이 누구인지 연결하기 때문입니다.
- 감사하기 위해
삶의 긍정적인 측면에 마음을 집중하는 것은 외로움과 싸우는 방법 중 하나입니다. 집, 음식, 밤에 잘 수 있는 좋은 침대 등 현재 가지고 있는 것에 집중하고 새로운 것을 짓기 위해 노력하세요. 경험담 그 자체로 의미가 있습니다.
