"당신이 먹는 것이 곧 당신이다"라는 속담은 많은 진실을 담고 있습니다. 그러나 정확히 어떤 식품 소비는 혼란스러운 작업이 될 수 있습니다. 특히 사용 가능한 다양한 슈퍼 푸드에 직면했을 때 그렇습니다.
이 성분들은 영양소가 풍부하고 몸에 가끔 나타나는 질병과 불편한 증상까지 퇴치할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
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예를 들어, 여드름과 편두통은 건강한 양의 적절한 영양 섭취로 해결할 수 있는 두 가지 상태입니다. 이럴 때는 4가지 특정 음식이 최고!
여드름과 편두통을 퇴치하는 데 도움이 되는 4가지 식품
시금치
University of Reading의 Sophie Trotman은 우리 몸에 적절한 수준의 마그네슘을 유지하는 것이 편두통 예방에 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 이것은 이러한 두통의 발생과 강도에 직접적인 영향을 미치는 과정에서 이 미네랄의 역할 때문입니다.
생균제 식품
영양학자인 Sophie Trotman에 따르면 발효 양배추 및 김치와 같은 프로바이오틱 식품은 장 건강에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
이러한 음식은 우리 장에서 유익한 미생물을 먹이는 영양소를 제공합니다. Sophie는 또한 장 건강과 여드름 발작 사이에 연관성이 있다고 지적합니다.
키위
University of Reading의 영양 전문가인 Cara Shaw는 하루에 약 30g을 권장하는 적절한 섬유질 섭취의 중요성을 강조합니다. 그러나 통계에 따르면 많은 사람들이 식단에서 섬유소를 충분히 섭취하지 못하고 있습니다.
연구에 따르면 키위 섭취는 소화기 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 배변 빈도를 높이고 변의 일관성을 개선하여 변비의 경우에 도움이 될 수 있습니다. 빛.
귀리
전문가들은 귀리와 같은 식품에 존재하는 수용성 섬유질이 콜레스테롤 수치(나쁜 지방)를 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 지적합니다.
이는 수용성 섬유질이 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 신체에 흡수되는 콜레스테롤의 양을 제한하고 제거를 촉진하기 때문입니다. 따라서 귀리와 같이 수용성 섬유질이 풍부한 식품을 식단에 포함하면 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
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