우리의 일상은 점점 더 피곤해지고 우리의 요구는 더 커집니다. 직장에서든 대학에서든, 기간이 끝날 때 우리는 지치고 남은 하루를 보내기 위해 좋은 커피 한 잔에 의지합니다. 문제는 카페인이 불안, 두통, 심지어 중독을 유발할 수 있다는 것입니다. 따라서 영양사는 건강한 방법으로 여분의 에너지를 얻을 수 있는 음식을 제안했습니다. 오셔서 이 과일에 대해 자세히 알아보세요.
에너지를 주는 과일
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커피 대용식을 추천해 주는 혁신 영양사 에너지. 영양학자에 따르면 자두는 에너지 잠재력 측면에서 무시되거나 과소평가된 과일입니다.
자두는 종종 소화 장애가 있는 사람들이 사용하지만 설탕의 형태로 좋은 에너지원 역할을 할 수 있습니다. 한 가지 장점은 자두의 설탕이 혈당 농도를 급격하게 증가시키지 않는다는 것입니다.
왜 자두야?
이미 언급한 바와 같이 자두는 혈당 농도에 영향을 주지 않으면서 당의 천연 공급원을 제공합니다. 이점은 때때로 혈중 혈당 수치의 높은 변동으로 인해 속도가 느려질 수 있다는 사실입니다.
그러나 자두는 혈당 함량이 낮아 이러한 위험을 피하면서도 여전히 에너지원 역할을 합니다. 에너지를 위한 프룬의 양은 과일의 크기에 따라 다르지만 하루 30그램 정도가 적당하다.
이것은 약 3~4개의 중간 자두와 같습니다.
매실의 또 다른 장점
자두를 매일 섭취하면 에너지를 높이는 것 외에도 뼈 건강에 도움이 됩니다. 노화. 이 정보는 American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 2022년에 수행된 연구에서 얻은 것입니다. 50g의 자두 섭취가 여성 엉덩이의 골밀도 손실을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 폐경기.
다이어트에 자두를 추가하는 방법?
매실의 용도는 다양합니다. 가장 중요한 것은 주스, 비타민 및 스무디와 같은 액체 레시피입니다. 그들은 또한 케이크나 샐러드를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
