많은 정신 건강을 강화하고 강화하는 8가지 습관을 채택하십시오

사람이 나이가 들어감에 따라 향후 발생할 수 있는 건강 문제를 예방하기 위해 몇 가지 습관을 실천하고 건강을 돌보는 것이 필수적입니다. 따라서 오늘 기사에서는 몇 가지를 제공하려고 합니다. 버릇중년의 건강 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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이러한 중년의 건강 습관은 무엇입니까?

고혈압이라고도 알려진 고혈압은 중년에 발생할 수 있는 주요 문제 중 하나입니다. 또한 심장병, 신장 손상, 동맥류 등과 같은 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 고혈압은 증상이 없더라도 소리 없이 몸을 손상시킬 수 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 따라서 미래의 건강 손상을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 습관을 계속 지켜보고 연습하는 것이 매우 중요합니다.

전문가들과 의사들에 따르면 50~80세라면 아무런 증상이 없더라도 매일 혈압을 체크하는 것이 이상적이다. 다음은 집에서 혈압을 모니터링하기 위한 몇 가지 요령입니다.

1. 불변성을 가지고

전문가들에 따르면 이상적인 것은 매일 아침 저녁으로 같은 시간에 혈압을 모니터링하는 것입니다.

2. 결과를 적어라

시트에 숫자를 기록하는 것이 흥미 롭습니다. 이러한 주석은 의사에게 향후 참조가 될 수 있습니다.

3. 혈압에 영향을 줄 수 있는 요인을 피하십시오

압력을 측정하기 최소 5분 전에 방광을 비우는 것이 좋습니다. 또한 30분 전부터는 흡연, 음주, 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.

4. 건강을 돌봐

집에서 이러한 모니터링을 수행하는 것 외에도 건강을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 흡연과 음주를 피하는 것이 좋습니다. 또한 수면의 질을 개선하고 나트륨 섭취를 줄입니다.