암은 브라질에서 심혈관 질환에 이어 두 번째로 높은 사망 원인입니다. Inca 추정에 따르면 국내에서 가장 흔한 유형은 비흑색종 피부이고 그 다음으로 여성 유방, 전립선, 결장 및 직장, 폐 및 위의 종양이 있습니다.
다행스럽게도 매일의 선택과 생활 방식의 변화를 통해 평생 동안 암 발병 위험을 50% 이상 줄일 수 있습니다. 이 기사에서는 5가지를 소개합니다. 암 예방에 도움이 되는 단계.
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1단계: 담배를 피우지 마세요
흡연은 모든 암 사망의 거의 30%를 차지하며 입, 혀, 인두, 후두, 기관, 폐, 식도, 위, 간, 췌장, 신장, 요관, 방광, 자궁경부 및 결장 그리고 똑바로.
또한 흡연자는 전혀 담배를 피우지 않은 사람보다 종양이 발생할 가능성이 최대 10배 더 높습니다.
2단계: 알코올성 음료 피하기
알코올은 HPV 바이러스와 관련된 암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 간에 유독하며 간경화 및 간암으로 진행될 수 있는 알코올성 지방간염을 유발할 수 있습니다. 간.
과도한 알코올 섭취는 또한 유방, 간, 결장 및 직장, 식도, 구강 및 후두에 종양이 나타나는 것과 관련이 있습니다.
3단계: 안전한 성관계
STI(성병)는 자궁경부 및 기타 장기의 암 발병 가능성을 크게 높입니다. 따라서 이러한 감염을 예방하기 위해서는 안전한 성관계를 하는 것이 필수적입니다.
4단계: 잘 먹는다
건강한 식습관을 유지하는 것이 암 예방의 핵심입니다. 야채, 과일, 전곡, 콩 및 기타 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
닭고기와 생선과 같은 건강한 단백질 공급원을 찾고 초가공 식품, 단 음료, 패스트 푸드와 같은 고칼로리 식품을 피하는 것이 중요합니다.
5단계: 가족력 알기
많은 유형의 암은 유방암, 난소암, 장암 또는 결장암과 같은 유전성입니다. 가능한 유전적 소인을 식별하고 적절한 예방 조치를 취하기 위해 가족력을 아는 것이 중요합니다.
결론
암 예방은 각 개인의 일상적이고 의식적인 선택과 관련된 집단적 노력입니다.
건강한 생활 방식을 채택하고, 흡연과 알코올 중독을 끊고, 안전한 성관계를 실천하고, 식단을 유지합니다. 건강과 가족력을 아는 것은 일생 동안 암 발병 위험을 줄이기 위한 기본 단계입니다. 삶.
또한 암 완치 가능성을 높이려면 조기 발견이 필수적임을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 나이와 병력에 따라 정기적인 검사를 받는 것이 좋습니다.
이러한 권장 사항을 따르면 위험 요소를 크게 줄이고 암 예방에 기여하여 건강과 웰빙을 유지할 수 있습니다.