수많은 브라질 사람들의 일상 생활에서 중요한 부분을 구성하는 커피 그것은 주로 카페인이 제공할 수 있는 자극과 에너지로 인해 사람들의 일상에서 영구적인 자리를 차지하는 음료입니다.
그러나 많은 사랑을 받는 이 음료를 적당히 마셨을 때 발생할 수 있는 영향을 이해하는 것이 중요합니다.
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1. 중추 신경계 자극
카페인은 강력한 중추 신경계 흥분제 역할을 합니다. 이 효과는 일반적으로 졸음을 유발하는 신경 전달 물질인 아데노신 수용체를 차단함으로써 발생합니다. 그 결과 각성도가 증가하고 피로감이 감소합니다.
2. 심박수 증가
카페인의 또 다른 중요한 측면은 심혈관계를 자극하여 심박수를 증가시키는 능력입니다. 이 효과는 아드레날린, 행동을 위해 신체를 준비시키는 호르몬.
3. 혈관 확장
또한 카페인은 뇌, 근육 및 심장과 같은 신체의 특정 영역에서 혈관 확장을 촉진할 수 있습니다. 이러한 확장은 이러한 영역으로의 혈류를 증가시켜 유기적 활동을 향상시킬 수 있습니다.
4. 혈압 상승
심혈 관계에 대한 자극 작용으로 인해 커피를 과도하게 섭취하면 일시적으로 혈압이 상승할 수 있습니다.
5. 증가된 소변 생산
카페인에는 이뇨 작용이 있습니다. 즉, 소변 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 카페인이 신장에서 나트륨 재흡수를 억제하여 더 많은 수분을 제거하기 때문에 발생합니다.
6. 위장 자극
어떤 사람들에게는 과도한 커피 소비가 위장 자극을 유발하여 속쓰림, 위산 역류, 설사 또는 위산 생성 증가와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
7. 탈수
커피가 심하게 탈수되지는 않지만 카페인은 앞서 언급한 것처럼 약간의 이뇨 효과를 나타낼 수 있습니다. 수분을 적절히 보충하지 않고 다량의 커피를 섭취하면 약간의 탈수 효과가 발생할 수 있습니다.
주목! 카페인의 적정 섭취량을 초과하지 않으려면 하루에 커피 4잔 정도에 해당하는 400mg으로 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
