우리 모두는 과일을 먹는 것이 엄청난 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부하여 건강에 가장 좋습니다. 거기서 멈추지 않습니다! 그래서 오늘 우리는 브라질 사람들 사이에서 가장 인기 있는 과일 중 하나를 자주 먹는 것의 주요 이점을 지적할 것입니다.
더 읽어보기: 검은 사과: 이 과일의 이점을 알고 어디에서 찾을 수 있는지 알아보십시오.
더보기
다음은 고독을 가장 사랑하는 4가지 조디악 표지판입니다.
사람에게 완벽하다고 여겨지는 개 품종이 있습니다…
하루에 한 단위를 섭취하면 이미 일부 질병으로부터 자신을 보호할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 그래서 그렇습니다!
우리 음식에 사과의 장점
사과는 브라질 사람들이 가장 많이 소비하는 그룹의 주요 과일 중 하나이므로 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 전문가들에 따르면 사과는 심장을 보호하고 심혈관 질환을 예방하는 물질인 폴리페놀을 제공합니다.
당뇨병의 가능성을 줄입니다
2012년 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 연구에 따르면 사과에 들어 있는 항산화제 중 하나인 착색을 담당하는 안토시아닌은 발육 위험을 훨씬 낮추는 데 기여합니다. 제2형 당뇨병.
포만감을 더 오래 유지합니다
섬유질의 존재는 또한 사과를 먹는 사람들이 더 많이 섭취하지 않고도 더 오랫동안 포만감을 느끼게 합니다. 이것은 우리 몸이 설탕이나 정제된 곡물과 같은 단순한 것보다 복잡한 섬유질을 소화하는 데 더 오래 걸리기 때문입니다.
콜레스테롤 감소
사과에는 약 4g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 수용성 섬유질 중 일부는 콜레스테롤을 낮추는 것과 관련된 펙틴 형태입니다. 몸이 콜레스테롤을 흡수하는 것을 방지하기 때문에 나쁘기 때문에 대신 사용할 수 있습니다. 저장됩니다.
호흡 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.
사과를 먹으면 이 과일의 껍질에 존재하는 항산화제인 케르세틴 때문에 폐 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 2002년 조사에 따르면 이 과일을 많이 섭취하는 여성은 천식과 같은 호흡기 문제가 있는 자녀를 가질 가능성이 적습니다.
장 기능 향상
사과 섬유에는 대변의 형성 및 제거를 돕는 물질이 포함되어 있어 장에서 수분 흡수를 증가시킵니다. 또한 프리바이오틱 섬유이며 이 과일에 존재하는 펙틴은 장내 세균총의 유익한 박테리아를위한 음식이며 복통 퇴치에도 도움이됩니다. 위.